🍒30.10.2020.
God dag, alla, ha en trevlig helg och utsökt viktminskning!
Alla mina tidigare misslyckanden med att gå ner i vikt berodde främst på det faktum att jag antingen tacklade mig hårt och begränsad hennes diet nästan till hunger, eller hon åt färsk och smaklös mat, som jag inte kunde se efter några dagar skulle kunna. Som ett resultat ledde hunger och dålig mat till haverier och munkavle.
Och om jag lyckades gå ner i vikt, efter att ha fått en diet på viljestyrka, så streckade jag själv bort alla arbeten och återvände till föregående diet.
Nu har jag några grundläggande regler för att inte gå upp i vikt igen:
- kontrollera mat och övervaka KBZHU,
- äta utsökt mat tillagad med salt och kryddor och svälta inte.
Det var tack vare kaloriräkningen att jag lyckades gå ner i vikt, bilda matvanor, lära mig att kontrollera näring och ändra min livsstil.
Endast de som inte gör någonting och inte lyckas!
Om du vill bygga bekvämt, välsmakande och inte svälter, prova det och allt kommer definitivt att fungera!
Och jag visar min meny som ett exempel.
Jag sa till dig att jag tillagade leverpostej igår (enligt abonnentens recept).
Och idag försökte jag paten, som redan har tillförts i kylskåpet över natten, har blivit lite tätare. Vilken utsökt godis! Och jag måste säga att jag fortfarande inte riktigt gillar leverpostej, särskilt hemlagade med en uttalad leversmak. Men alla mina hemlagade pate gillade denna pate, jag beklagade till och med att jag hade förberett hälften av portionen för testning.
Så frukost - smörgåsar på Darnitsky-bröd (60 g) med kycklingleverpaté (80 g) och grönt te.
Lärd frukost för 280 kcal.
Överraskande tillfredsställande smörgåsar visade sig. Och jag kastar igen gratis kalorier för kvällen, så att på en kall höst fredag för att behaga mig med utsökt mat under TV-serien.
Som alltid, direkt efter frukost till jobbet. Jag vill inte sitta sent som igår. Och allt på grund av dig! Dessutom har jag i dag en tid för en frisyr på eftermiddagen och jag tappar en och en halv timmes tid. Vi arbetar, kamrater!
Innan jag lämnade huset hade jag en bit kiwi (200 g) - 100 kcal.
Jag bestämde mig för att idag ta ett foto före och efter en frisyr för att visa dig.
Åtminstone några nya foton kommer från mig, annars blev det kallare, jag satt hemma och det finns inte så många bilder som på sommaren.
Bläddra igenom, det första fotot före och två efterföljande (om det inte är klart😉):
Det verkar för mig att det långsträckta håret gjorde mitt ansikte visuellt tunnare på bilden, och med den nya frisyren på bilden verkar ansiktet ha kinder.
Men i alla fall måste min kaskad, som har bevarats sedan korta frisyrer, tas bort. Jag vill ha långt hår, men på dem ser en så skarp övergång inte så vacker ut. Här tar vi gradvis bort kaskaden, planar ut längden och byter lugg. Nu har jag långa smällar på sidorna.
Medan jag befinner mig i en övergångsperiod hoppas jag få den frisyr jag vill ha på vår-sommaren.
Hon återvände hungrig hem, det var precis dags för middag. Till lunch kycklingbuljong (300 g) med TSP vermicelli (50 g) och en bit paj med ägg och gröna lök (150 g).
Middagen visade sig vara rik - för 440 kcal.
Efter lunch, avsluta arbetet som är planerat till fredag så snart som möjligt. Och det är allt! Jag åker till helgen!
På lördag kommer jag definitivt inte att arbeta, vi vill åka till Moskva i affärer och kanske ta en promenad, men då kommer jag inte att gissa hur det kommer att bli.
Jag drömde om helgen, och middagen är inte klar ännu. Jag gjorde torsk till middag. Allt i smör, panerad - som familjen älskar. Jag stekte mig själv, smorde en droppe olja på en stekpanna och utan panering.
Middag - 250 g stekt torsk (råvikt), en skiva Darnitsa-bröd (30 g) och grönsaksallad (tomater, gurka - totalvikt 120 g) kryddat med 10% gräddfil (25 g).
Och för kvällen planerade jag själv en fuskmåltid, som kommer att vara inom ramen för KBZHU. Varför är då fusk sött? För jag kommer att äta skada!
Jag köpte min rökt kycklingkorv för testning. Och jag ville ha korv, jag kan inte hjälpa mig själv. Jag har uppenbarligen inte ätit länge. Jag bestämde mig för att krossa korv så att jag inte ville göra det på länge. Och korven var till och med ingenting, jag säger er, och KBZHU är anständigt. Tja, och det faktum att skadliga tillsatser i korv - ja, vad kan jag göra, inte varje dag jag har det.
120 g korv och kaffe med mjölk (70 g) - 305 kcal.
Resultatet av dagen är 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Korven passar perfekt in i dagens KBZhU.
Glöm inte att förutom ett kaloriunderskott, för att hjälpa dem som är bantande, kommer vattennormen (30 ml per 1 kg vikt) och fysisk träning att drickas.
Innan helgen har du förmodligen planerat en fuskmåltid? Eller till och med en nedladdning? Vem bestämde sig för att skämma bort sig med vad? Berätta för oss?
Jag vet inte ännu hur lördagen kommer att bli, men kanske kan jag unna mig georgiska köket, kommer tiden att visa.
Påminnelse.
Recept för nötköttsgulash:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept för nötköttgulasch.
Stevt karprecept.
Apelsinmuffinsrecept.
Våffelrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.