🍒08.11.2020.
God dag, gott humör och viktigast av allt - bekväm och god viktminskning!
Som du förstod av collaget ovan är nyckeln till framgång att räkna kalorier. Men förutom det faktum att jag kunde gå ner i vikt hjälpte mig att räkna kalorier:
- ändra matvanor,
- ändra smakpreferenser,
- komma till en god och viktigast balanserad kost,
Varför är det viktigt?
För det första är att ändra dina matvanor den viktigaste punkten som hjälper till att bibehålla resultatet och inte återfå de extra punden. Om du, efter att du har gått ner i vikt, återgår till din normala diet, kommer du gradvis att returnera all den övervikt du tappat med så svårt. Ändrade matvanor hindrar dig helt enkelt från att gå tillbaka.
Att ändra smakpreferenser är ett stort plus. Om jag tidigare gillade fet kött stekt i en enorm mängd olja, kan jag inte ens titta på sådan mat nu. Jag gillar mycket annan mat - lätt och hälsosammare än tidigare.
Och det faktum att en balanserad kost är vår hälsa i första hand - jag tror att det inte finns något behov av att förklara, och när det också är gott - ja, vad mer behövs för att behålla din vikt?
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
Här är min slimness-meny som ett exempel.
Häromdagen gjorde jag en leverpaté och nu äter vi gärna patésmörgåsar till frukost.
Min söndagsfrukost är smörgåsar på Darnitsa-bröd (70 g) med leverposté (100 g) och grönt te.
Frukost visade sig vara 365 kcal.
Eftersom jag har en hektisk vecka med långa resor framför mig gör jag mitt bästa idag.
Jag kommer att tillbringa hela dagen vid datorn och laga mat.
Det är också nödvändigt att laga soppan i flera dagar för att inte tänka på vad du ska äta på. Ja, och jag vill upprepa morotkakan för att behaga dig själv och din familj på en helg.
Under arbetet hade jag ett mellanmål med frukt: 150 g feijoa och 200 g persimon.
Mellanmålen kom ut 205 kcal.
Till lunch tillagade jag ärtsoppa, samma med smak av rökt kött, men utan rökt kött. Kom ihåg honom? Den hemliga ingrediensen i soppan, som redan har upphört att vara hemlig, är rökt paprika, vilket ger soppan den rökta smaken.
En tallrik soppa till lunch (450 g) - 250 kcal.
Och på eftermiddagen åt vi en morotkaka med te.
Kakbit för 150 g - 270 kcal.
Jag åt kakan och undrade varför jag tog så lång tid att förbereda den. Nu åt inte bara vi utan även mina läsare denna goda godis i vilken krets. Enligt min mening en underbar tårta - och det finns inte så många kalorier för en tårta, och den smakar jättebra.
Hur jag inte ville vara lat efter en sådan utsökt middag och till och med med en tårta, men jag måste gå tillbaka till jobbet. Jag vilar och är lat på kvällen.
Till middag, 150 g kokt bovete och 200 g nötköttgulasch - 330 kcal.
Resultatet av dagen är 1420 kcal.
Glöm inte dricksregimen. Märkligt nog låter det, men ju mindre vatten vi dricker, desto mer lagrar kroppen det och vi får svullnad, och på vågen får vi 500 g eller till och med 1 kg. Man bör dock inte skrämmas av sådana ökningar - det här är vattnet som kommer att försvinna. Låt oss komma ihåg att fett inte kan ackumuleras i en sådan mängd över natten och låt oss inte stressa med det.
Glöm inte hudvård, särskilt när du går ner i vikt med mycket vikt. Ju långsammare du bantar, desto bättre blir det med din hud och det kommer att ha tid att dra åt.
Och ingen avbröt idrott. Jag pratar alltid om kroppsövning, inte sport. För det första är de som har mycket övervikt kontraindicerade i stora belastningar i gymmet. Det räcker att börja med att gå eller simma och tycka synd om dina leder och hjärta. Och när vikten minskar kan fler övningar införlivas.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för orange muffins- och morotkaka:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept för ärtsoppa.
Samsa recept.
Adjarian khachapuri recept.
Chokladostrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.