🍒16.11.2020.
God dag till alla, värme och utsökt viktminskning!
Under en lång tid, men vad som verkligen där, nästan hela mitt vuxna liv, trodde att det inte finns någon god och bekväm viktminskning. Om du vill gå ner i vikt, gå på diet, svälta, begränsa dig själv i allt och aktivt gå i sport - så många tror det, det gjorde jag också.
Jag har aldrig gillat sport. Och här är kosten. Jag gillade inte heller dieter, men jag satt hela tiden på dem för att gå ner i vikt.
Du vill bli av med den extra lasten så snart som möjligt, eller hur? Vi äter det länge och hårt, vi äter det med glädje. Men jag vill kasta bort det direkt. Och det börjar: en portion med en handflata, en vecka på kefir, hungerstrejker och så vidare. Vad bara vi inte försöker ta för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, samtidigt som vi glömmer vad som kommer att hända med vår hälsa.
De stereotyper som ålagts oss under många år råder i sinnet. Samtidigt leder väldigt få människor sådant ätbeteende till ett stabilt resultat.
Men för mig förändrades allt just nu när jag lärde mig att gå ner i vikt genom att räkna kalorier.
Tack vare näringskontroll genom att räkna kalorier med ett lägsta kaloriunderskott och en balans mellan BJU kan du äta utsökt, inte svälta, njuta av dina favorit snacks och gå ner i vikt med komfort.
Och viktigast av allt, näring blir balanserad, mer användbar, och vår kropp säger bara "tack" för detta!
Jag berättar om min dag och menyn för idag.
Jag har tre dagars procedurer kvar och jag hoppas att jag återgår till min vanliga rutin. Hur jag hatar att slösa bort 4 timmar på vägen och procedurer - hur mycket användbart kan man göra under den här tiden! Men ingenting kan göras - det är nödvändigt, då är det nödvändigt. Under tiden står vi upp tidigt för att vara i tid.
Min tidiga frukost bestod av två ägg och en smörgås på rågbröd (30 g) med ostmassa (25 g) och karpkaviar (30 g).
Jag drack grönt te, som jag dricker utan socker. Frukost - 390 kcal.
Innan jag gick över till att räkna kalorier fick jag inte en bra frukost, särskilt tidigt på morgonen. Som sagt - ja, mat har inte klättrat in i mig sedan på morgonen. Men sedan under dagen passar smörgåsar med te perfekt in i mig. Och på natten också.
Så snart dietregimen uppstod började jag äta frukost tätt och med nöje, för en liten hunger väcker min aptit på morgonen.
Omedelbart efter frukost - för att arbeta för att få tid att lösa alla brådskande problem före lunch och lugnt åka till procedurerna.
Jag tog en paus för att tvätta min frukt till ett mellanmål och hälla lite te.
Jag ville också ha jordnötssmör. Men jag kunde inte tänka på vad jag skulle äta den med. Och jag bestämde mig för att skära äpplet i skivor (100 g) och sprida det med jordnötssmör (jag har det med choklad - 30 g).
Ut på ett mellanmål 240 kcal.
Jag gillade verkligen den här kombinationen - frukt och jordnötssmör, och även om det ser ut på bilden och inte aptitretande, men utsökt.
Ja, pasta innehåller mycket kalorier, men det kan läggas till kosten om så önskas. Precis som vi tar in 20 g choklad eller godis.
Hur äter du jordnötssmör? Jag vill försöka använda den i bakning. Jag planerar att göra ostkakor med jordnötssmör inom en snar framtid.
Till lunch har jag kycklingbuljong med trumpinnar (400 g) och kokta nudlar (70 g), samt 100 g gurka.
Lunch - 300 kcal.
Medan jag gick till procedurerna läste jag nyheterna. Tyska forskare har funnit att granatäpplejuice, svart chokeberry och grönt te (vårt favoritgröna te!) Är utrustade med magisk kraft mot olyckor som har upprört hela världen under de senaste sex månaderna.
Men allvarligt sade nyheterna att dessa juicer och grönt te undertryckte spridningen (virusaktiviteten minskade med mer än 80%) och lindrade symtomen.
Inte konstigt att jag nyligen köpte ett stort granatäpple, och grönt te är min ständiga följeslagare.
Här är intressant information för alla som älskar grönt te tea
Jag återvände hem efter middagen. Och medan jag körde hem åt jag ett äpple (220 g) - 105 kcal.
Till middag hade jag gulasch, så jag lagade bovete innan jag åkte. Vi återvänder hem för middag och vi kan genast värma upp maten och äta.
Middag 130 g kokt bovete och 170 g nötköttgulasch (vikt med buljong) - 255 kcal.
Vilken dag har jag på min meny nötgulasch och varje gång jag skriver om vikten av gulasch med buljong. Men ändå finns det de som "också räknar kalorier och de kan inte få 300 kcal bovete med nötkött" - ett citat. Hur räknar du kalorier, att du inte ens vet att ju mer buljong i en maträtt, desto mindre kalori får du? Eller läser vi diagonalt och ger vår åsikt?
3 timmar före sänggåendet drack jag grönt te med torkad mango (50 g) - 165 kcal.
Resultatet av dagen är 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Jag är nöjd med min KBZHU.
Jag letade efter kopior av dokument på en datordisk idag, men jag hittade av misstag ett foto från slutet av 2014 och alla efterföljande år flög framför mina ögon.
På det första fotot (jag kommer att visa alla bilder nedan) - december 2014. Det finns naturligtvis övervikt, men inte transcendentalt.
Endast ett halvt år har gått - och nu närmar sig vikten sig transcendentalt - det andra fotot är augusti 2015.
Sedan i tre år var min vikt antingen att gå ner eller gå ner i vikt vid nästa diet: jag föll igen i en ond cirkel - diet-fördelning-viktökning-diet.
Precis som många människor, när det händer många problem, saknas medel, problem med arbetet - stress börjar klämma.
Vikt växte med stormsteg i tre år. Vid någon tidpunkt kom upplysning och en annan diet började och sedan igen i en cirkel. Och som ett resultat kom över 3 års dieter och uppdelningar till 2018, 132 kg - det tredje fotot:
Det var från det tredje fotot som mitt sätt att gå ner i vikt började och det var med den här vita blusen som sparkmotivationen förknippades.
Och om jag vid den tiden visste att gå ner i vikt genom att räkna kalorier, kanske hade allt varit annorlunda länge och jag hade sett annorlunda ut redan 2018.
Och ändå tittar jag på mig själv 2014 - ja, min moster är långt ifrån ung. Jag förstår inte hur vissa människor tycker att de eller någon annan ser yngre ut med övervikt? För att huden sträcks ut som en trumma? Är det bättre enligt deras uppfattning? Jag tror inte det.
Jag önskar er alla en bekväm och god viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för nötköttgulasch och dummybullar:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En skryt- och dejtartikel för dem som vill chatta.
Receptet på lat khachapuri i en kastrull.
Receptet på aubergine rullar med keso.
Morotkaka recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.