🍒22.11.2020.
God dag alla, bekväm och god viktminskning!
Vill du gå ner i vikt genom att svälta? Vill du plåga dig själv med allvarliga begränsningar, inte äta efter 18 timmar och gå och lägga dig efter 12 på natten och bara tänka på mat innan sängen?
Då är min kanal inte för dig. Här blir de smala bekvämt, välsmakande utan hunger och haverier. Först och främst tänka på din hälsa, balansera din kost.
Jag hoppade också, som många, från diet till diet tills jag hoppade till 132 kg.
Endast genom att inse att konstant näringskontroll är nödvändig - du kan inte bara gå ner i vikt utan också spara resultatet. Håller med - att behålla resultatet är ännu viktigare än att gå ner i vikt, och ibland svårare.
Han hjälpte mig att gå ner i vikt, ändra matvanor och lära mig att kontrollera mat genom att räkna kalorier och balans mellan BJU.
Jag berättar om min bantningsmeny för dagen.
Till frukost gjorde jag en ostkaka till alla. Idag kombinerade jag allt som fanns i kylen i det: en burk mjuk keso, resterna av vanlig keso, ost: mozzarella och vanlig, ägg- och rismjöl. Tillsatt merian, oregano, torkad vitlök.
Hav av protein, hjärtligt och gott. Alla är glada!
Min del visade sig vara 405 kcal.
Jag vaknade i morse svullen med blåmärken under ögonen. Och även efter frukost försvann svullnaden inte. Vanligtvis går du på morgonen, dricker lite vatten, gör en ansiktsmassage när du tvättar (Asahis massage hjälper mycket) och nu blir du fräschare. Men något gick fel idag.
Jag vet inte ens vad som är skyldigt för det - jag drack lite vatten igår, eller detta tillstånd efter proceduren för att ta bort vener.
Jag trodde att jag skulle ta en paus från allt idag, men kunde inte motstå, jag ville berätta om igår och visa nya foton. Så efter frukost satte jag mig ner för att skriva en artikel till bloggen.
När jag skrev artikeln drack jag grönt te och åt en smörgås - bröd (30 g) och jordnötssmör (20 g) - 205 kcal. Men jag var lat för att ta en bild.
Jag skrev en artikel, publicerade den och vi gick en promenad. Jag beordrades att gå mycket, minst 5 kilometer om dagen.
Walking åt ett äpple (150 g) - 70 kcal.
Medan det finns en möjlighet (fotografen är på humör😂) kommer jag att lägga till fler nya bilder från dagens promenad:
Vår skog är underbar! Jag älskar platsen där jag bor. Ändå var infrastrukturen här mer utvecklad. Men Moskva byggdes inte omedelbart. Och vi har fortfarande snö! Smälter inte!
Idag är jag i ett sådant tillstånd att jag inte vill göra någonting. "Nekhochukha" är rak!
Så jag samlade lunch från vad som var. Och jag hade bakat rosa lax (200 g). Jag brydde mig inte ens om att laga en maträtt för det. Jag tillsatte en koreansk morot (60 g) och en skiva bröd (30 g) till den rosa laxen.
Det visade sig lunch för 465 kcal. Rosa lax blev ganska hög i kalorier.
Min åt klimpar med glädje, de är redo att äta dem hela tiden.
Jag skulle vilja jobba lite efter lunch, men nej. Jag vill inte ha något och passerar inte detta tillstånd i mig.
De erbjöd sig att titta på en film. Vi tittade. Ingenting har förändrats i mitt humör. Och besväret och det lilla obehaget i benet känner sig också.
Men du måste få mig att laga middag. Jag hade mosad pumpasoppa, men min familj vägrade att äta den idag. Jag var tvungen att laga pasta på ett marint sätt.
Min middag är en skål med pumpapurésoppa (450 g) och bröd (30 g) - 220 kcal.
Efter middagen kom jag ihåg att de i går kväll, på väg hem, tog en beställning (jag beställde chum lax biffar att grilla) och där köpte jag lätt saltad sill. Och här vaknade jag med önskan att göra en pasta enligt läsarens recept, från sill.
Naturligtvis försökte jag en liten bit av patésmörgåsen för att uppskatta mina ansträngningar - utsökt!
Jag kom bara ihåg ingredienserna, ingen kvantitet och bestämde mig för att använda produkterna efter eget gottfinnande. Men jag kunde inte hitta en kommentar där patéen erbjöds. Snälla svara, författaren till receptet!
Sådana smaskiga måste finnas i katalogen så att så många människor som möjligt provar det.
Du delar ofta dina recept, men du ser hur situationen är. Om du inte skrev ner det direkt (och inte alla har möjlighet att omedelbart skriva ner receptet när de läser kommentarerna), kan du förlora receptet och inte komma ihåg exakt var du såg det. Det var så jag gjorde det.
Därför varnar jag alltid för att det är bättre att skicka recept till personliga meddelanden i VK så att jag inte tappar bort dem och, om möjligt och tillgången på mat, laga mat, skapa och berätta för alla om ditt recept.
Låt brödskivan med pate förbli obetydlig - jag har råd med en liten avvikelse från menyn.
Dagens resultat (utan sillpasta): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Idag försökte jag dricka min vattennorm (som är 30 ml per 1 kg kroppsvikt).
Jag gör inte kroppsövning än. Jag fick bara veta att jag skulle gå mer. Och ellipsen var förbjuden i två månader. Det var sorg för mig. Jag visste att jag måste flytta aktivt efter proceduren, men jag räknade med en ellips. Men nej, du kan inte lägga en sådan belastning på dina fötter. Så jag ska bara gå.
Alla läckra viktminskning och hälsa!
Påminnelse.
Videorecept för en öppen paj med lök och ägg:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Khachapuri recept i en kastrull.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.