Bra dag för alla, gott humör, hälsa och utsökt viktminskning!
Jag kommer inte tröttna på att upprepa att det är möjligt att gå ner i vikt utsökt och tillfredsställande.
Varje dag visar jag min meny på min kanal och delar recept på kalorirätter.
Vi räknar kalorier, äter med ett kaloriunderskott smakligt och tillfredsställande och smalare!
Jag presenterar ett recept för ett slags köttpaj i pitabröd. Beredningen är mycket enkel och snabb nog.
Tja, hur läcker det är, jag tror att du själv kommer att uppskatta!
Låt oss laga rätter och efter att ha räknat KBZHU blev jag positivt överraskad. Jag räknade till och med två gånger два
OrFör kakan behövde jag följande produkter (cirka 4 portioner):
- malet kycklingbröst med lök - 440 g (cirka 400 g bröst och 40 g lök),
- tunt pitabröd - 145 g,
- suluguniost - 70 g,
- en liten massa gröna lök - 20 g,
- gräddfil (jag har 20%, men det är bättre att använda gräddfil med lägre fettinnehåll) - 50 g,
- tomatpuré - 20 g,
- salt, svartpeppar, paprika, torr vitlök i köttfärs,
- torr basilika (tillval).
Matlagning.
Vi roterar kycklingbröstet och lök.
Jag hade redan fryst köttfärs, jag timmade det bara.
Tillsätt salt, svartpeppar, torr vitlök och paprika till malet kött och blanda väl.
Riv suluguniosten på ett grovt rivjärn, hacka gröna lök mindre.
Vi skär lavash i långa remsor - jag fick 3 remsor. Se bredden för dig själv så att det är bekvämt för dig att lägga den i en ugnsform. Jag var också tvungen att skära de rullade rullarna i hälften för att passa tätt i formen.
Vi delar ut en del av malet kött på en rita pitabröd.
Strö över ost och gröna lökar och rulla till en rulle.
Jag skär rullarna i hälften för att passa dem tättare i bakformen. Hon vikade upp den som ett pussel.
Blanda gräddfil och tomatpuré, tillsätt cirka 100 ml vatten, en nypa torr basilika.
Fyll pita-rullarna med malet kött med en gräddfil-tomatblandning.
Vi skickar den till en ugn som är förvärmd till 190-200 grader i 25 minuter.
Skär i portioner och njut!
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 166, B - 17.3, F - 5, U - 13.
En portion på 200 g till lunch kom ut vid 332 kcal.