🍒29.05.2020
God dag till er alla och utsökt viktminskning!
Så den dagen har kommit. För vissa är det nästan en "dommedag", eftersom det kommer att visa alla de obeskrivna om några veckor, men för någon är det glädjande och gav ett nytt resultat i kampen mot övervikt.
Hur som helst - jag gratulerar er alla, vi har gjort ytterligare ett steg mot vårt ideal om harmoni.
Jag är fortfarande en lat person, mitt resultat fluktuerar fortfarande i området 71-72 kg, beroende på kroppens kvinnliga egenskaper. Jag kommer inte att berätta om och om igen varför jag är en lat person och varför nu höjer jag kaloriinnehållet - den som läser hela tiden - han vet, men för nykomlingar är det inte det viktigaste.
Vid dagens kontroll väger nästan 72 kg, men tolererar en vecka och vattnet som har samlats tack vare produktionen av hormoner kommer att försvinna.
Jag berättar om menyn för idag.
Jag vill klargöra att alla har sin egen kalorifrekvens. Och följaktligen är underskottet också individuellt. Ju mer vikt och längd desto mer kalorier (energi) behöver kroppen för att fungera.
Min meny är ungefärlig och kan tas som grund, som många prenumeranter gör, lägga till eller exkludera produkter efter eget tycke och i enlighet med deras KBZHU.
Frukostsmörgåsar på hembakat fullkornsbröd (75 g) med ostmassa och örter (50 g, beredda enligt abonnentens recept) och smörgåsar med köpt ostmassa (20 g) och 60 g tonfisk konserverad. Och grönt te med smörgåsar.
Frukost visade sig vara 440 kcal.
För ett mellanmål, 115 g gurka, som jag skär i skivor och lägger lite fiskpasta (45 g) på varje cirkel. Äpple - 180 g.
Och det gröna teet jag drack på jobbet.
Mellanmålen kom ut 235 kcal
Sedan natten har vi laddat för regn, men så ihållande. Häller och häller.
Igår sa jag att jag har drömt om en rökt fisk i flera dagar. Vi har alltid rosa lax till salu i en privat butik nära vårt hus - jag måste bara vänta på min mans lön.
Och nu hände det! Gick mig genom vinden, blev våt under regnet - jag nådde affären med fisken - där ville jag ha den! Vet du vad? Där ligger en torr svans, som till och med är läskig att titta på. Det var synd.
Jag återvände hem och åt på ostsoppa med spenat. Jag kokade en kruka igen igår i några dagar - jag vill inte äta.
Lunch skål med soppa (460 g) - 200 kcal.
Det är fredag, min man kommer hem tidigt från jobbet, och jag har inget särskilt brådskande - jag bestämde mig för att baka ett manna. Kan du föreställa dig? Nu kommer någon att bli förskräckta - hur så mannik - han är "rastipopa"! Och här, som med mjöl för PP-bakning, finns det en hemlighet. Vi tar användbara kolhydrater - långsamma / komplexa, det vill säga fast semolina.
Efter en sådan kalorifattig lunch, efter en och en halv timme, tänkte jag redan vad jag skulle äta. Men hon väntade tills manna bakades.
Jag fick också ett eftermiddagsmat mellanmål idag - en chokladmanna med ett päron (150 g) - 230 kcal.
Och middagen visade sig vara ganska lätt, det är 350 g kokt zucchini med kalkon - 260 kcal.
Under dagen åt jag 20 g jordnötter - 110 kcal.
Totalt 1475 kcal per dag, vattenhastigheten är full. Jag glömmer inte kroppsövning.
Att muntra upp😉
När du äter för mycket och har det bra, men du behöver inte följa figuren, för de älskar en fet kvinna:
Inte ett enda djur skadades under skjutningen, bara någon glömde att ta bort tungan efter tvätt, så det torkade upp, tydligen😂.
Jag väntar på dina skryter! Vilka resultat har du, vad har du uppnått sedan vår senaste kontrollvägning.
Jag skäms till och med på något sätt för mig själv. Jag vilar, äter och äter, och tjejerna arbetar, smalare, vackrare för sig själva och för mig😉
Påminnelse:
Videorecept för jordgubbsgryta:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Fiskkakor recept.
Recept för soppa för kycklingbuljong.