🍒11.07.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Återigen om hur man börjar gå ner i vikt på ett kaloriunderskott:
Allt är enkelt - det finns ett underskott av kalorier som kommer in i kroppen med mat - processen att gå ner i vikt pågår.
Denna process är inte snabb, men å andra sidan lämnar denna metod liten chans att misslyckas, eftersom den dagliga KBZHU räcker för att inte svälta och äta utsökt.
Att sitta på ett kaloriunderskott under lång tid är dock fortfarande tråkigt, och kroppen måste bli förvånad och gungad.
För att förhindra att kroppen vänjer sig vid det eviga underskottet och anpassar sig till mindre inkommande energi (kalorier), jag ordnar fusk mil eller laddning dagar, som redan har upprepade gånger berättade.
Men många förstår fortfarande inte vad fusk är trevligt, men zagruzka är förvirrad med springasmå dagar som vi är vana att ordna för oss själva.
EatFusk är söt - det här är en måltid där du kan äta en maträtt som du inte har låtit dig räkna kalorier på länge och som du redan drömmer om på natten. Jag åt, tog bort min själ och fortsatte att minska på ett underskott.
🍓Läser in (Jag brukar göra det två gånger i månaden, men under sommarmånaderna blir det ännu oftare) - det här är den dag då man inte räknar med kalorier och som ett resultat går den dagliga kosten långt utöver det vanliga underskottet. Men även på en sådan dag - kontrollera dig själv och slå inte ner på mat, som om du ser och smakar den för första gången i ditt liv.
Jag kommer att ge ett exempel på en sådan laddningsdag. Jag hade det just idag.
På morgonen hade jag frukost med äggröra från två ägg, kycklingcarpaccio och två tunna rågknipsar.
En sådan frukost för en typisk dag med ett kaloriunderskott. Men idag räknar jag inte kalorier.
Vi åkte till picknicken tidigt - klockan 10 på morgonen, för vi ville tillbringa hela dagen i den friska luften, i skuggan av träd.
Vi fick lunch och middag utomhus.
Massor av grönsaker, bär, vattenmelon.
Istället för shish kebab (vanligtvis gör jag mig en shish kebab från kycklingbröst) idag fanns det nötkebab med örter till lunch.
Och till middag - bayerska korv. Allt är köpt och tillräckligt med kaloriinnehåll i jämförelse med kycklingbröstkebab.
Den här gången ville vi inte bry och marinera köttet. Och jag ville bara ha sådana läckra godisar, om än inte helt hälsosamma.
Och jag glömde det uzbekiska flatbrödet! Vi steker det lite över kol. Skorpan blir krispig och själva kakan är varm - den flyger alltid med ett smäll, snabbare än kött.
Och under all denna prakt - röd halvsöt. Torr skulle vara bättre när det gäller kalorier, men jag tål inte det😂.
Så här gick min startdag - utomhus.
Hur ofta tillåter du dig att ta en paus från ett kaloriunderskott och ge din kropp en spark så att den inte vänjer sig vid lågt kaloriintag?
Påminnelse:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.