🍒06.06.2020.
God dag och utsökt viktminskning till dig!
Jag slutar aldrig bli förvånad. Numera, när information om bokstavligen allt kan erhållas utan att lämna hemmet, finns det de som fortfarande tror att den bästa metoden att gå ner i vikt är att stänga munnen och inte äta.
I allmänhet kan du naturligtvis inte argumentera - det finns ett sätt att gå ner i vikt👍
Och för dig? Din kropp, din hälsa och ditt psykologiska tillstånd?
Kommer din mage (och inte bara den) om några år att säga tack för alla dina hungerstrejker som du organiserade i strävan efter en smal figur?
Jag tvivlar på det. Min kropp sa inte bara tack för alla mina dieter utan gav mig ännu mer övervikt och problem med mag-tarmkanalen.
För att vara smal och frisk måste du först normalisera din kost. Ät mat rik på näringsämnen som kroppen behöver.
Du måste kontrollera din kost både under viktminskning och under hela ditt liv.
Det är okontrollerad ätning av allt du ville ha och fångat ögat som leder till överätning och övervikt.
Kaloriräkning och kaloriunderskott hjälper dig att gå ner i vikt. Och för att bibehålla det uppnådda resultatet - kostvanor utvecklades under viktminskning och näringskontroll.
Jag berättar om min diet för dagen.
Frukost - smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (70 g) med korvost (80 g) och kallrökt rosa lax (40 g).
Frukosten är högre 460 kcal.
Slutligen gjorde helgen och även solen oss lyckliga!
Efter frukost var vi tvungna att gå på affärer och släppa ut på marknaden, köpa grönsaker och lite bär.
Vi körde förbi en liten fontän, bestämde oss för att sluta ta ett foto, vi måste ta nya bilder åt dig 😉.
Men även en liten video visade sig:
Vi körde hem i doften av jordgubbar, jag kunde knappast motstå att inte krossa otvättade bär direkt i bilen.
Men hemma begränsade jag mig inte. Så mycket jag ville lägga i en skål - jag lägger så mycket. Det visade sig 560 g per 230 kcal.
Ät långsamt jordgubbar före lunch.
Jag lagade en helgmåltid igår kväll. Så du kan vila. Det återstår bara att laga en sidrätter eller sallad, om du vill.
Till lunch har jag 130 g kycklingbröst bakat i ostmassa med lök och suluguniost och mellanmål tomater med gräddsås under ett ägg (150 g tomat, 30 g gräddfil, 5 g senap och 1 ägg).
Det visade sig lunch för 400 kcal.
Under dagen åt jag 30 g jordnötter - 165 kcal.
Till middagen hade jag en halv paprika fylld med kycklingbröst med keso och suluguniost (220 g) - 250 kcal.
På bara en dag visade det sig så mycket som 1500 kcal. Det verkar som att jag inte åt allt, men kalorier kom upp så omärkligt.
Och kan du föreställa dig om du inte alls kontrollerar näring?
Jag åt ett okänt antal kalorier, sedan ville jag ha mer te med en kaka eller något mer betydelsefullt, sedan fick jag nötter. Och jag ville också att bären - ja, inte försvinna, eftersom de ligger färska framför våra ögon - det vinkar. Så här händer överätning. Så här växer vikten. Och vi tror att vi äter ett godis där och en skål med bär.
En till en - och plus på vågen.
Övervaka din kost både under och efter viktminskning.
Om du återgår till din vanliga diet efter "dieten" kommer du snabbt att få tillbaka fettet, som du blev av med så svårt.
Var hälsosam, äta god, tillfredsställande men kontrollerad!
Nyligen erbjöd du mig att genomföra en undersökning för att ta reda på hur mycket vi alla har gått ner i vikt tillsammans.
Låt oss räkna?
Påminnelse.
Videorecept för klimpar med körsbär:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Strawberry pie recept.
Recept på kycklingbröst i sur mjölk med ost.