Hälsningar! Goddag allihop.
Du kom för att besöka mig och jag är väldigt glad över det.
På min kanal delar jag inte bara min upplevelse av att gå ner i vikt (redan 58 kg) utan också min vardagliga meny och recept på rätter som ingår i min kost.
Du ber ofta om fler fiskrecept. Jag är inte ett fan av fisk (ja, förutom lätt saltad och rökt), men jag tillagade nyligen en fisk i en krämig tomatsås och jag vill dela receptet med dig.
Snabbt och gott - allt jag gillar.
✅Ingredienser jag behöver:
- någon fisk - jag har 610 g,
- 2 lök - 140 g
- morötter - 100 g
- gräddfil 10% - 2 inte fulla matskedar - 50 g,
- tomatpuré - inte en hel tesked 10 g,
- salt, peppar, lagerblad.
OokMatlagning.
Det första steget är att förbereda grönsaker. Gnid morötterna och finhacka löken.
Vi skickar grönsaker som ska stekas. Jag använder non-stick kokkärl, jag lägger inte till olja. För att inte brinna måste du tillsätta lite vatten.
Vi tvättar fisken och skär i portioner.
När grönsakerna är nästan färdiga, lägg fisken i en kastrull.
Fyll på vatten (cirka 200 g) blandat med gräddfil och tomatpuré. Fisken bör nästan täckas med sås.
Salt, peppar, tillsätt ett blad lavrushka och låt fisken vara beredd på låg värme i 7-10 minuter. Se till att fisken inte faller sönder.
Vi tar bort från elden. Skålen är klar.
Smaklig måltid!
Kokt potatis är ett utmärkt tillskott till fisken.
KBZHU med sås per 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
För övrigt använde jag tilapia i detta recept. Många slutade köpa denna fisk efter att information om hur den odlas i Kina sprids. Avelsplatsen är inlandsvatten, såväl som konstgjorda reservoarer och vattenplantager.
Tilapia matar inte bara på alger utan också på matavfall, vilket på många sätt har gett det ett dåligt rykte.
En kontroll utförd av Roskontrol visade dock att de studerade tilapiafiléerna från olika märken inte innehåller toxiner och att de inte överskrider den högsta tillåtna nivån i mer än ett prov.
Naturligtvis är det upp till oss att bestämma om vi ska lita på forskningen eller använda vissa produkter eller inte.
Efter en lång paus började jag ändå köpa ibland tilapiafiléer. Det är gott och mycket lätt att förbereda.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går ner på att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!