Hälsningar! Glad för alla som vill gå ner i vikt.
Här är utsökt och tillfredsställande viktminskning. Vi äter inte gräs för att gå ner i vikt. Vi äter välsmakande, tillfredsställande och balanserad.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 bytte jag till ungefärrätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med58kg.
För motivation:
Fredag och min kontrollvägning. Efter en platå som varade för mig sedan december, även om jag först tillskrev allt förkylning, var det över. Det verkar för mig.
Vågen berättade för mig om detta idag:
Min minsta vikt i december var 74,6 kg. Vid den senaste kontrollvägningen - 10 januari, var den 75,1.
Jag tror att nästa (jag gick igenom den femte platån i rad) och jag hoppas att processen kommer att fortsätta att gå ner i vikt.
Det planeras att väga 70 kg till våren (eller snarare i april). Jag förstår att jag svängde, men vad händer om? Men säkert på sommaren!
Vid 130 kg flög vikten ner med ljusets hastighet, och nu går den väldigt långsamt. Även om det inte vore en platå, skulle jag redan ha någonstans runt 72 med lite och 70 kg på våren skulle vara riktigt.
Återigen vill jag upprepa att det inte är bråttom att gå ner i vikt som är viktigt utan kvalitet. Kvaliteten på maten, kroppen (både hud och muskler).
Och först och främst måste du tänka på hälsa och inte på hur man "tappar 20 kg på två veckor."
Jag fortsätter att behålla mitt 1300 kaloriunderskott.
Till frukost har jag äggröra från två ägg och smörgåsar på fullkornsbröd (35 g) med ostmassa (10 g) och lätt saltad lax (55 g).
Utan grönt te, jag och jag, även om jag tidigare inte tål det alls)
Frukosten kom ut 390 kcal.
Efter frukost sprang jag till postkontoret, mitt efterlängtade paket kom från Kina och sprang in i butiken för äpplen och köpte igen... och kiwi, och apelsiner (jag har länge velat göra marmelad av dem), och min favoritfisk enligt handlingen (ja, hur man inte tar den, för när den är närma sig).
Jag kom hem med ett komplett paket igen. Dras knappt. För pengarna kom inte mycket ut). Jag ska inte åka någon annanstans... men på lördag åker vi till Losinka för torkad frukt och köper nötter. Och då är det redan direkt, jag vill ha något med te, men det finns inga torkade frukter.
Kom tillbaka i tiden för ett mellanmål.
För ett mellanmål - 135 g kiwi och 110 g mandarin - 100 kcal.
Och det är dags att komma till jobbet.
Har du märkt? Skicka mig frukt för ett mellanmål. Så jag säger att jag ibland inte vill ha frukt alls då och bara servera dem. Och så med många produkter.
Händer det med dig?
Till lunch har jag 150 g bovete och ett kycklingbröst i en krämig sås (200 g) och några körsbärstomater (100 g).
Gick ut lunch på 410 kcal.
Efter lunchen avslutade jag resten av mitt arbete och efter att ha läst dina kommentarer under receptet på bakad suluguni gick jag och lagade det till min egen kvällsmat. Ja, och jag kommer själv att äta en sak, vad kan vi dölja). Återigen ville jag ha en liknande behandling).
Till middag 300 g kycklingbuljong, mycket lätt, på två små kycklingbröst med 40 g TSP vermicelli och ett rör suluguni bakat i pitabröd.
Det visade sig vara en middag för 385 kcal.
På bara en dag 1285 kcal.
Kom ihåg att jag sa till dig att jag vill ha ett bekvämt lockstativ och sedan hittade jag en lämplig på Ali och beställde den på Black Friday.
Så jag väntade på henne. Jag delar med dig ett foto av hur det ser ut, det kan vara användbart för någon.
Jag gillade det, locken sitter perfekt i det, du kan installera det när jag lutar, eller så kan du direkt. Men jag har ännu inte förstått hur det är bekvämare för mig att lägga det på hyllan, det kommer tiden att visa.
Sammantaget en bra sak).
Påminnelse:
Låt mig än en gång påminna er om videoreceptet för fullkornsbröd:
Receptet på bakad suluguni i lavash - här.
Kycklingrulle med örter och vitlök - här.
Läckra frukostrecept - pizza pannkakor!
Receptet på doftande chakhokhbili - här.
Pekingkål fyllda kål recept med bröst och svamp - här.
Kycklingbröstrecept med körsbär och spenat - här.
Receptet för de mest doftande pepparkakorna - här.
Det enklaste receptet för att laga kycklingbröst under päls - här.
Vill du gå ner i vikt en gång för alla, men vet inte var du ska börja? Du här.
Svar på de vanligaste frågorna om att gå ner i vikt - här.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!