🍒10.08.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Kaloriräkning är en av de mest effektiva, skonsamma och bekväma metoderna för att gå ner i vikt.
Medan vi går ner i vikt genom att räkna kalorier lär vi oss att kontrollera vår aptit genom att vänja oss vid att äta våra favoriträtter inom rimliga gränser utan att äta för mycket. Dessa färdigheter hjälper oss att bibehålla den vikt vi kommer att uppnå genom att gå ner i vikt.
Hur ofta, efter att ha gått ner i vikt på en strikt diet och återgått till vår vanliga diet, returnerade vi allt som vi kastade bort med så svårigheter.
Men efter att ha lärt oss att kontrollera oss själva, redan vet intuitivt hur mycket mat vi behöver, är det mycket lättare att inte återlämna allt.
Bara 15% av vårt kaloriunderskott gör att du kan gå ner i vikt smakfull och tillfredsställande. Till och med dina favoritsötsaker kan ingå detta underskott och du kommer fortfarande att gå ner i vikt, men utan strikta begränsningar, på grund av vilka du så vill bryta loss och vänja dig vid mängden mat.
Jag berättar om min dag med kaloriräkning och visar menyn för dagen.
Idag till frukost har jag smörgåsar på Darnitsa-bröd (50 g) med ostmassa (30 g) och lätt saltad öring (100 g), som jag själv saltade. Dag och fisk är redo!
Receptet som jag har varit saltfisk i många år har redan delats, jag kommer att lämna en länk till det, som alltid, i en påminnelse. Även i påminnelsen kan du hitta användbara artiklar som hjälper nybörjare.
Frukost visade sig vara 400 kcal.
Och för te tog jag 1 bit fruktmarshmallow - 50 kcal.
Att döma av väderprognosen för augusti är idag (20/08/2020) den sista sommardag, då vädret tillåter dig att simma och sola. Och eftersom vi har en minisemester gick vi till stenbrottet.
Jag vågade till och med simma, även om vattnet inte skulle säga att det var varmt, men jag ville verkligen.
Medan vi var på stranden hade vi ett mellanmål på en melon (600 g) - 200 kcal.
När jag kom hem tillagade jag snabbt en farfalle med fjäderfäkött i en krämig sås och helt enkelt - macarosh😉 (och även om det inte finns något sådant ord i Ozhegovs ordbok, men det vill säga, men smarta människor kan gå längre och inte stanna här).
Jag lämnar videoreceptet i en påminnelse.
Lunch visade sig vara 435 kcal.
Och slutligen fick jag i dag ett recept som en abonnent delade med mig. Hon namngav sitt recept - aubergine Julienne. Läcker, jag ska säga julienne det visade sig, mycket gott.
300 g aubergine julienne till middag - 280 kcal.
Och senare på kvällen åt jag fruktmarshmallow med te - 50 kcal.
Totalt kom 1415 kcal ut på en dag. B91, Zh55, U129.
Vattenhastigheten var full, fysisk aktivitet fanns i form av simning (om än inte mycket, men ändå).
Så här spenderades min dag på att räkna kalorier.
Efter en hektisk helg med promenader längs Kolomenskoye och Kuskovo - sola och simma - en utmärkt "säl vila".
Påminnelse:
Videorecept för farfalle i krämig sås:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
En artikel med senaste kontrollvägning och våra resultat.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och mitt liv, delar foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.