Hälsningar! Glad för alla som vill gå ner i vikt.
Här är utsökt och tillfredsställande viktminskning. Vi äter inte gräs för att gå ner i vikt. Vi äter välsmakande, tillfredsställande och balanserad.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.
Jag vill gratulera alla till förra julen!
Och igen, gott nytt år! Låt honom bara ta med de lyckligaste stunderna till ditt hem!
Nåväl, det är slutet på nyårsferien och snart kommer alla tillbaka till jobbet.
Sluta koppla av och det är dags att gå upp igen och justera din kost, behålla ett kaloriunderskott och gå ner i vikt.
Vi kommer inte att ha tid att se tillbaka, men våren är redan på näsan och sedan är sommaren nära.
Vi måste möta vår och sommar fullt beväpnade!
Efter så långa festmåltider är det dags att ta bort överflödig vätska från kroppen, vilket innebär att återställa dricksregimen (om du glömde det).
Kom ihåg att vatten släpper ut överflödig vätska från kroppen och tar bort svullnad, oavsett hur konstigt det låter.
Mina helgdagar när det gäller mat svänger. Efter nyårsafton återvände jag till underskottet och försökte behålla det i flera dagar, men sedan fanns det promenader och kaféer. Vad kan vara ett kaloriunderskott på ett kafé för utsökt georgiskt kök?
Och hur man inte firar jul i familjekretsen? Även om jag försökte hålla julmiddagen (och hela dagen den 7 januari) tillräckligt lätt.
På morgonen till frukost hade jag två kokta ägg och PP-profiteroler med kesostpåfyllning (du hittar profiterolreceptet i slutet av artikeln i en påminnelse). Och även grönt te med jasmin.
Även på semester glömmer jag inte att ta vitaminer.
Frukosten kom ut 385 kcal.
Jag lagade inte mycket mat till julbordet.
Jag marinerade bara kyckling i kryddor och yoghurt för natten och bakade den till middag med kvitten i ugnen.
Jag förberedde betor med vitlök och hemlagad majonnäs (receptet på majonnäs finns i påminnelsen), grönsaksallad (för mig själv Jag stoppade 10% gräddfil separat) och alla ville ha inlagda svampar, som vi själva samlade in och inlagde i sommar.
Och viktigast av allt, vi har bryggt det mest doftande glögget.
En sådan uppsättning rätter visade sig vara på bordet för en familj och alla var nöjda och nöjda.
Återigen, ett minimum av tid för matlagning och maten är inte särskilt hög i kalorier, välsmakande och tillfredsställande.
Det viktigaste är att skapa en atmosfär.
Min tallrik såg ut så här: 200 g bakat kycklingbröst, 100 g bakad kvitten, grönsaksallad (150 g grönsaker och 15 g gräddfil), betasallad (80 g) och svamp (ca. 70 g). Plus en bit fullkornsbröd (25 g).
Totalt, enligt mina beräkningar, kom lunchen ut 490 kcal.
Och glögg följde med oss från lunch till middag och totalt visade det sig vara 350 kcal.
Middagen i sig bestod dock av 40 g mager ost till glögg och flera bitar av ananas - 165 kcal.
Resultatet var 1390 kcal per dag. Och det här är inte ens min norm, utan ett litet underskott. Även om jag bara åt för mycket till lunch.
Men nu är semestern över, svängläget från underskott till norm eller till och med överskott är avstängt.
Det är nödvändigt att driva bort överflödig vätska och eventuellt ätit fett. Men hur mycket han åt under semestern får jag reda på vid kontrollen som väger fredagen den 10 januari. Under hela tiden av semestern närmade jag mig inte ens vågen för att inte bli upprörd och slappna av som jag vill, utan att tänka på de fasta punden.
Allt som fastnat vid oss så lätt under semestern kommer lika lätt att försvinna med ett kaloriunderskott och vi kommer att fortsätta vår väg till slankhet.
Påminnelse.
Du hittar receptet på PP-profiteroles här.
PP-majonnäsrecept - här.
Receptet på PP-dumplings hittar du här.
Receptet på choklad havremjöl pannkakor med ostmassa fyllning - här - en underbar aromatisk frukost.
Läcker och rejäl frukost - havregryn med fyllning - recept här.
En lätt sallad med en rik smak som tillfredsställer kvällens aptit - här.
❗❗❗För dem som är redo att börja gå ner i vikt från det nya året men inte vet var de ska börja, har jag samlat huvudpunkterna - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!