18.02.2020
Hälsningar till alla och önskar er en god dag!
Alla som är överviktiga vill gå ner i vikt (även de som hävdar att de är bekväma i själen drömmer fortfarande om att gå ner i vikt).
Själv kommer jag snart att bli smalare i 2 år på ett kaloriunderskott och har redan förlorat 59 kg från 132 kg.
Men inte alla vill göra en ansträngning för att återställa sin hälsa till det normala och gå ner i vikt.
Men det finns de som är "redo att skada pannan" bara för att gå ner i vikt.
Tydligen under en lång tid påminde jag dig inte om att bekväm och balanserad viktminskning är ett 15-20% underskott av ditt kaloriintag. Bara minus 15-20% så är du mätt och tappar till och med.
Men nej, det finns fortfarande de som vill snabbare och mer och inte tänker på sin hälsa.
Ja, det är upp till dig att välja.
Men hälsa är en och bara du är ansvarig för det. Och jag kan inte gå förbi.
Låt mig därför kort påminna dig om konsekvenserna av att sänka kaloriintaget:
hunger, obehag och psykologiskt tillstånd - stress i kroppen,
brist på nödvändiga ämnen och element,
en möjlig platå (vikten kommer helt enkelt att stiga - kroppen överlever),
problem med reproduktionssystemet!!!, hormoner, gallblåsan, hud, naglar, hår.
Gå vidare till menyn för idag.
Frukost Jag har pajer i pitabröd (50 g). En paj med gröna lök och 1 kokt ägg och den andra pajen med keso (30 g) och ost (45 g).
Frukost visade sig vara 410 kcal.
Till frukost dricker jag som vanligt grönt te, vitaminer och omega-3.
Dessa pajer är mycket välsmakande - en fin khustinka lavash och mycket läcker fyllning. Och de mättar länge. Jag gillar inte att ge råd - men jag rekommenderar ändå att försöka).
Jag hade ett mellanmål när jag arbetade vid datorn.
För ett mellanmål hade jag 1 apelsin (140 g), 20 g 75% bitter choklad och 20 g jordnötter.
Mellanmålen kom ut 270 kcal.
Jag åt choklad och jordnötter med te, men jag åt en apelsin hela dagen.
Lunchen har varit klar sedan igår, så du kan arbeta lugnt fram till lunchtid. Under pauserna tränar jag lite med ett fitnessband och plus en bar - några minuter och jag har redan spridit stagnationen.
Till lunch hade jag kycklingbuljong med nudlar och kycklingklubbor (400 g) - 300 kcal.
Men jag var tvungen att laga middag. Idag har jag lata kålrullar.
Jag delar receptet med dig lite senare, kanske någon kommer till hands. Även om varje hemmafru förmodligen har sitt eget recept på lata älsklingar.
Så, till middag, 300 g lata kålrullar och lite grönsaker (cirka 100 g) - 260 kcal.
Under dagen erhölls 1300 kcal, plus en dryckesregime och lite fysisk träning hemma.
Idag vill jag återvända till rubriken "bekanta" igen, jag kommer att kalla det så här. Varför dejta? För i det presenterar jag dig för kommentarerna. Jag vill att du ska läsa, glädja dig, skratta. Eftersom en person skrev detta på en offentlig sida betyder det att han ville att så många människor som möjligt skulle få se hans kommentar och inklusive kärnan i sig själv.
Svetlana älskar till exempel att räkna andras pengar och har gåvan att identifiera sig på skärmen med videon vem den tillhör, och även för gåvan att inte märka vad hon inte vill ha:
Samtidigt markerade flera personer som följde mig denna kommentar med liknande, uppenbarligen tror de på samma sätt. Men nu vet jag vem som inte är värt att slösa bort min tid på.
Tja, här uttryckte folk bara sin åsikt. Många är oroliga för kvinnors bröst😂 (vet förmodligen exakt parametrarna före och efter - mysticism är direkt), men någon oroar sig bara för alla människor som vilseleds av någon:
Jag vill önska alla lycka och vänlighet💖 Inte från ett bra och lyckligt liv blir människor arg och avundsjuk.
Påminnelse:
Videorecept för rispannkakor - tunna, ömma, välsmakande:
Katalog länkar till recept.
Spjälsäng för dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Lär dig att räkna kaloriinnehållet i en färdig maträtt på exemplet på ett brödrecept.
Vård bakom huden medan du går ner i vikt.
Recept på pajer i pitabröd.
TOPP frukost, middagar, middagar.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!