🍒21.04.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Idag vill jag ta upp ämnet hälsa och genom mitt exempel visa att övervikt - belaster oss med en massa sår som vi först inte märker, men de ackumuleras som en snöboll och så småningom sveper bort oss.
Ibland frågar folk mig om det att hjälpa mig att bli av med några hälsoproblem att gå ner i vikt. Det hjälpte verkligen!
Idag vill jag berätta om ett av de största problemen som försvann med övervikt.
Jag är inte läkare, så jag försöker beskriva allt i enkla termer, som jag förstår själv.
I mer än 10 år led jag av problemet med snabb hjärtslag, bröstsmärtor, högt blodtryck. Som ett resultat av hjärtproblem - ökad svettning, andfåddhet och andra.
Och under mina då tjugo år plus skrev läkaren ut piller (jag kommer inte att namnge dem), som ska hålla en normal puls och sänka trycket något.
Pillerna måste tas varje dag. Men ingen varnade mig för att de är väldigt beroendeframkallande och att de inte kan avbrytas genom att ta och sluta dricka.
Jag drack piller under lång tid och de hjälpte mig verkligen att kontrollera pulsen, sänka blodtrycket. Men det hände naturligtvis, högt blodtryck rensades upp med piller. Och när du glömde att dricka blev det dåligt.
Efter att ha förlorat cirka 30 kg övervikt började jag märka att högt blodtryck inte längre stör mig och att min puls blev ännu lägre än den borde vara.
Andfåddhet försvann gradvis och jag kunde gå upp till andra våningen utan andfåddhet (även om det tidigare var ett problem). Den ökade svettningen var omärkligt borta.
Efter samråd med läkaren började jag gradvis minska dosen av läkemedlet, eftersom det inte kan avbrytas omedelbart. Det tar flera månader och en gradvis minskning av dosen i flera steg.
Och nu i mer än sex månader Jag tar inget läkemedel alls. Trycket är normalt, pulsen är normal, ingen andfåddhet, ingen svettning, ingen smärta i bröstet, ingen kärlkramp.
Till en större utsträckning gav de första hjärtproblemen mig en kick för att ompröva min kost och hitta ett sätt att bli av med övervikt en gång för alla på ett rationellt sätt, och inte genom försök och fel på obegripliga dieter som förstör matsmältningskanalen och kroppen i hela.
Kanske hjälper min lilla historia någon att motivera sig själva och börja sin resa.
Jag går vidare till menyn idag.
Till frukost gjorde jag mig äggröra i pitabröd med ost och grön lök - det här är en mycket välsmakande och rejäl frukost, som visade sig bara för 345 kcal.
Jag använde 30 g lavash, 50 g ost, ett par gröna lökpilar och 1 kycklingägg.
Efter frukosten arbetade jag lite vid datorn, uppdaterade lägenheten genom att städa och desinficera och luftade den. I allmänhet en vanlig dag för en vanlig person som nu är hemma.
När jag var klar med alla sysslor hade jag ett mellanmål med ett äpple (130 g) och en kiwi (65 g).
Ut på ett mellanmål 95 kcal.
Jag tänkte laga mat idag vet du vad? Spagetti med hemlagad tomatsås. Jag ville ha något doftande och med en komposition som jag förstår och inte köpte. Jag har inte ätit köpt ketchup på länge, jag har ersatt den med tomatpuré.
Durumvete spagetti och tomatsås är den perfekta kombinationen, man kan säga klassiskt italienskt kök.
Vi är verkligen inte i Italien, men du kan försöka improvisera!
Jag måste genast säga att jag verkligen gillade resultatet - spagetti med sås till lunch var "belissimo" 😉. Jag berättar receptet snart.
Min lunch är spagetti (55 g torrvikt) med 80 g tomatsås och 25 g halvhård ost.
Lunch vid 305 kcal.
Efter lunch gick jag till jobbet vid datorn och tog med mig grönt te och 20 g mörk choklad - 110 kcal.
Och till middag hade jag kokt bovete (100 g, kokt vikt), 150 g kycklingkotletter med keso och 80 g sås, som jag förberedde till middag. Med bovete är denna sås också mycket god!
Och länken till receptet på kycklingkotletter med keso är en påminnelse, prova - det är utsökt. Endast keso är mycket flytande och surt använder inte).
Middagen visade sig vara 370 kcal.
Senare när jag tittade på en kvällsfilm åt jag 20 g jordnötter - 130 kcal.
Och på en dag fick jag 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
För att hjälpa kaloriunderskottet - en dricksregim (30 ml vatten per kilo vikt) och fysisk träning hemma.
Hur är dina dagar nu? Hur många måste stanna hemma, eller kanske någon redan var tvungen att gå till jobbet? Berätta för oss.
Påminnelse.
Ett enkelt recept på utsökt paprikash:
❗Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.
Kycklingkotletter med kesorecept.