26.02.2020.
Här är en blogg om läcker och tillfredsställande viktminskning.
Jag heter Anya och jag har redan tappat 59 kg (vi firar snart årsdagen minus 60 kg från 132). Här delar jag min erfarenhet, dagliga meny och lågkalorirecept.
Vi äter god och tillfredsställande mat och är inte rädda för mat. Vi känner till vårt kaloriintag, håller oss vid ett litet underskott och slimmar bekvämt. Och detta är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt.
Ha en trevlig dag, bra humör och utsökt viktminskning!
Jag vill omedelbart säga tack till alla för gratulationerna på din födelsedag. Tack för att du har DIG - så underbart!
Och så att du inte gör de misstag som jag gjorde svarar jag på frågan:
Jag går vidare till min meny i dag. Idag är det min födelsedag (artikeln kommer ut en dag senare), men det finns praktiskt taget inget festligt på menyn, eftersom vi bestämde oss för att fira en annan dag och inte hemma. Jag planerar redan en liten belastning när jag bara vilar, äter gott och räknar inte några kalorier. Men! Allt med måtta, även om det är en nedladdning.
Under tiden har jag skinka (80 g) med vanlig ost (35 g) i pitabröd (4 g) till frukost. Jag åt sådana märkliga pajer med grönt te.
Frukost visade sig vara 365 kcal.
Pajerna kokas mycket snabbt. Bokstavligen 5 minuter och en utsökt och rejäl frukost är klar! Även om det inte ser så snyggt och snyggt ut, men välsmakande och tillfredsställande - det är en snabb frukost!)).
Efter frukost, arbeta som vanligt. Jag måste snabbt avsluta några saker och jag kan slappna av på lur, eftersom jag inte har något brådskande. Tja, hur man kopplar av... naturligtvis i köket vid spisen))).
Under arbetet hade jag ett mellanmål te med 20 g mörk choklad 75% - 110 kcal.
Vid lunchtid hade jag redan befriat mig från jobbet och lagat en ostsoppa, vår favorit.
Ta 20 g jordnötter när du lagar soppa - 110 kcal.
En tallrik ostsoppa till lunch (410 g) och rågbröd (10 g) - 260 kcal.
Eftersom Shrovetide-veckan pågår bestämde jag mig för att baka pannkakor för familjen idag och kanske gör jag en pannkakakaka av dem, smorda med yoghurt och strö med kakao, den kommer att synas.
Men jag provade en pannkaka - 100 kcal.
Till middag har jag 190 g lata kålrullar 160 kcal.
Och med te för att hedra födelsedagen - en bit PP-tårta (100 g) - 210 kcal.
Den sista måltiden jag hade var 3 timmar före läggdags.
Totalt erhölls 1315 kcal på en dag.
Och en fantastisk sak - jag fick en underbar BJU idag med hänsyn till PP för kakan och rispannkakan - B-100, F - 60, U - 108.
Så här gick min födelsedag. Och på torsdag firar min man och jag det i duvan! I planerna för bio och sushi!
Och tacka er alla igen för gratulationerna - ni är bäst!
Påminnelse.
Videorecept för lata kålrullar:
Katalog länkar till recept.
Spjälsäng för dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Lära sig att räkna kalorier en färdig maträtt med exempel på ett brödrecept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Recept rispannkakor.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!