God dag och utsökt viktminskning till alla.
Glad för alla som besökte mig. Här går vi ner i vikt läckert och går till vårt mål tillsammans och stöder varandra.
Sedan maj 2018 har jag lyckats förlora 60 kg (med en höjd på 172 cm).
Jag uppnådde ett sådant resultat genom att byta till ett kaloriunderskott och nästan rätt näring - om PP som jag kallar det - därmed, förresten, namnet på min kanal dök upp.
Fredag. Det verkar som om det bör finnas en kontrollvägning.
Men jag kom inte på vågen. Något är läskigt för mig att titta på resultatet av den senaste veckan. Även om jag inte känner några förändringar när det gäller volym och kläder, och jag hoppas att det inte borde vara ett stort plus på vågen.
Troligtvis är min vikt värt det, eftersom det är en liten ökning av kaloriintaget.
Jag bestämde mig för att eftersom jag var tvungen att stanna hemma till slutet av månaden, måste jag ta mig ihop och inga extra bitar! Även om jag försöker så hårt äter jag inte allt, men ibland glider något igenom.
I allmänhet kommer kontrollvägningen att ske den 10 april. Gå med oss. Det finns fortfarande en chans att fixa vad som har ätits under den senaste veckan av självisolering.
Gå till menyn för dagen.
Frukost - två smörgåsar på fullkornsbröd (40 g) med smör (10 g) och karpkaviar (20 g). Och en skiva kaka / tårta på 75 g.
Det visade sig frukost för 430 kcal.
Vi sitter hemma. Och enligt presidenten som meddelades igår kommer vi troligen att stanna hemma i hela april.
Jag lämnar bara huset för att slänga soporna och åka till affären, alltid bär en mask.
Det är bra att vi har aktiva människor i bostadsområdet som organiserar gemensamma inköp. En av dem hade återanvändbara masker - jag beställde den. Vi kommer att vänta på dem, jag hoppas att alla kommer att ordnas snabbt, annars var min tillgång på engångsmaskar redan liten och redan utarmad, de finns inte på apotek. I allmänhet minns jag av engångsmaskar av en slump och hittade dem knappt, men låg där i flera år och väntade i vingarna.
Idag sprang jag för att slänga soporna och omedelbart åka hem. Jag är glad att det finns fler och mer medvetna människor. Nästan alla jag träffade på gatan hade masker.
För ett mellanmål idag ville jag verkligen ha squashkaviar på rågbröd. På senare tid blev jag fast på henne, jag vet inte vad det är. Fisken tycktes släppa mig, men squashkaviaren drog mig in i sina nät😂.
Percus - två rågbröd (20 g) och 70 g squashkaviar - 145 kcal.
Och drack grönt te.
Efter att ha hängt lite vid datorn gick jag och lagade middag.
Under lång tid hade jag ett paket cannelloni. Och nu kom deras tur till dem, de vill laga något gott för alla, på något sätt snälla, annars finns det inget humör.
Lunch - 190 g cannelloni med malet kalkonbröst och 50 g körsbärstomater - 385 kcal.
Efter lunch drack jag grönt te med 30 g dadlar -100 kcal.
Middag - vinägrett (200 g), som jag nyligen skär i en hel enorm skål, vi kan fortfarande inte äta den och fiskkakor (150 g).
Det visade sig middag för 350 kcal.
På bara en dag kom det ut för mig 1410 kcal.
Drickregimen observerades idag med en smäll. Vattnet gick av sig själv, drack ännu mer än sina 2 liter.
Resultat från en ny undersökning om vad du gör i självisolering:
Så här sitter vi hemma.
Påminnelse.
Video recept på keso gryta med persikor:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!