God dag alla och utsökt viktminskning!
Förresten, om utsökt viktminskning, och till och med hjärtlig, så att utan haverier.
Efter en hel serie hungerstrejker, dieter (och det är så länge jag kommer ihåg mig själv från skolåldern) - Jag hittade ett sätt som hjälpte mig att bli av med 60 extra pounds.
Och jag började gå ner i vikt från 132 kg med en höjd av 172 cm i hopp om att gå ner i vikt minst till 100 kg.
Men nu är min vikt 72, 2 och jag planerar att bygga lite mer, men redan på maskinen och i allmänhet inte bråttom och utan att hänga upp i vikt. Sedan nu är siffrorna på skalorna inte viktiga för mig, men reflektionen i spegeln, som nästan passar mig, är viktig.
Vad hjälpte mig? Dessa är rätt näring (om PP) och kaloriräkning och deras underskott. Den som är intresserad och vill prova - i slutet av artikeln kommer det att finnas en länk om hur och var man ska börja.
Vanliga läsare har nog förlorat mig igår.
Jag gnuggade inte, jag kom bara till mig efter tandläkaren. Jag genomgick nästan operationen och tillbringade hela dagen med att komma till mig själv och ställa in efterföljande besök hos tandläkaren.
Här vill jag ladda ner att tänderna ska behandlas omedelbart och inte vara rädda, som jag, och inte fördröja tills komplikationer. Nu gör det inte ont att behandla tänderna, och om du inte fördröjer det bör det inte få några konsekvenser och dra sig tillbaka (som min).
All hälsa.
När det gäller min meny igår är det så här:
Urom mer eller mindre normal frukost, efter tandläkaren omkring kl 16 åt jag på något sätt Olivier, klädd med yoghurt med senap, på kvällen en korv och 50 g ost, och det fanns också te med 5 bitar dadlar. Bara cirka 1200 kcal. Hon åt vad hon kunde och det var bekvämt att äta. Så förlåt mig för denna korv))).
Tja, nästa dag, på söndag, mer eller mindre i leden och med normal näring.
Kategoriinformation bilder:
Och jag går vidare till söndagsmenyn - Shrovetide!
Frukost - två kokta ägg och en smörgås på Darnitsk-bröd (35 g) med fiskpasta (40 g).
Drack grönt te vid frukosten.
Total 390 kcal.
Till lunch tillagade jag ärtsoppa - en hel kruka för hela familjen. Tillräckligt i några dagar.
Och bakade rispannkakor till ära av Shrovetide.
Lunch - en skål soppa (400 g) och två rågbröd - 240 kcal.
Och efter middagen, en timme senare, hyllade jag Shrovetide och åt 100 g rispannkakor med 10 g hemlagad torn sylt.
Det visade sig vara ett slags mellanmål 290 kcal.
På kvällen till middag bakade jag kycklingbröst till alla i en krämig svampsås och tillagade en grönsaksallad.
Middag - kycklingbröst bakad i krämig svampsås med ost (250 g) och grönsaksallad (tomat, gurka), kryddat med 10% gräddfil (20 g).
Det visade sig middag för 360 kcal.
Efter middagen, på kvällen medan jag tittade på en film, drack jag grönt te med 30 g torkad mango - 75 kcal.
Igår slutade vi äntligen på marknaden och jag köpte mina favorit torkade frukter. Min diet innehåller ständigt torkade: tranbär, mango, dadlar, 30, mindre ofta 50 g per dag.
Som ett resultat var mitt dagliga kaloriintag 1355 kcal.
Jag observerade dricksregimen - för mig är det 2 liter rent dricksvatten. Under matlagningen gjorde jag övningar idag för att inte slösa bort tid - jag bakade pannkakor och gjorde gungor och knäböj.
Är det bara jag eller är det andra veckan sedan vår senaste gemensamma kontrollvägning?
Kommer vi att jämföra resultaten i slutet av veckan eller kommer vi att jämföra dem senast den 8 mars? Vad tror du?
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!