🍒25.04.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Det verkar för mig som om alla borde ha fått sin mat när de satt hemma. Hur tänker du? Om vi för några veckor sedan gjorde det så sprang vi till kylskåpet, nu är maten inte heller lycklig.
Så det är kanske dags att tänka på din framtid?
Jag vet inte hur snart, men jag hoppas att allt kommer att ordna sig och att vi kommer tillbaka till vårt gamla, bekanta liv.
Men hur vi återvänder - beror på oss.
Du kan återvända som balsalsdansare efter självisolering:
Lite humor att muntra upp. Men det finns viss sanning i varje skämt.
Efter alla dieter som jag började engagera mig redan i gymnasiet (jag var alltid full) lyckades jag, uppmärksamhet, ringa 132 kg! Kostvanor hjälper dig att gå ner i vikt, men deras resultat är kortlivade, om inte ändra din inställning till mat, ändra inte din livsstil.
Återgå efter dieten till den vanliga kosten - vi returnerar allt som vi kastade med så svårt, och om det också fanns en uppdelning, kan du äta ännu mer än det var innan dieten.
Inom två år lyckades jag gå ner 60 kg extra. Jag hade inga uppdelningar, jag tillät mig goda godisar, firade, som alla andra, helgdagarna.
Med tiden har attityden till sig själv, attityden till mat förändrats.
Bara genom att kontrollera maten, räkna kaloriinnehållet och konsumera mat lite mindre än kroppen behöver, kan du sakta men säkert gå ner i vikt. Och viktigast av allt, utan den enorma hälsoskadan, som är oundviklig på styva dieter, eftersom kroppen inte tar emot många av de näringsämnen den behöver, användbara ämnen.
I slutet av artikeln finns ett fuskark för dem som vill gå ner i vikt en gång för alla, men inte vet var de ska börja.
Gå vidare till lördagmenyn.
Frukost - favoritte smörgåsar - 430 kcal.
Hembakat fullkornsbröd (85 g, idag fungerade ögonmätaren inte och klippte det lite tjockare, men det är okej) plus ostmassa (25 g) och lätt saltad lax (75 g).
Och jag bakade brödet och fisken saltades av mig.
Receptkatalogen innehåller länkar till alla recept, se påminnelsen i slutet av artikeln.
En gång blev jag förvånad över kommentaren - "varför kallar jag hemlagat bröd, bakade jag det själv?" Återigen tror de förmodligen att jag bedrar folket, jag tar själv bantningspiller, jag gör magoperationer. Och i allmänhet är bilden innan jag nu, men bilden efter är jag i min ungdom. Så jag köper också bröd i butiken, men jag kallar det hemlagat. Jag är en fruktansvärd man, en sådan lögnare!
Jag hade ett mellanmål med nötter - 30 g jordnötter - 165 kcal. Men jag tog inte ett foto, jag hade bråttom, men jag förstod inte var jag inte förstod.
Och att ta en bild för rapporten är för lat! Ja, jag är också lat, vad tyckte du? Vem gillar inte att sitta och lägga sig, hänga i telefonen eller titta på TV eller bara göra ingenting, drömmer om hur man går en promenad till parken när allt är över?
De bad min att vinda shawarma till lunch. Tja, vi älskar shawarma själva😂, vi avslutar det! Jag var tvungen att riva mig från min favoritstol, där jag förresten satt och pratade med dig i kommentarerna till gårdagens artikel, och inte bara så lat😉.
Efter gårdagens middag var det ett kycklingbröst stekt på en elektrisk grill, så jag lägger det i shawarma. Hur jag gillar den elektriska grillen, bara det visar sig att en så känslig och saftig kycklingbröst utan marinader. Dessutom är bröstet klart på bara 5 minuter, ingen olja - salt och favoritkryddor. Ändå skulle han ta mindre plats och han behövde inte ständigt ta ut det och bära det fram och tillbaka (jag gillar inte det när allt i köket tvingas).
Shawarma gick ut till lunch 380 kcal.
Jag lade till grillat bröst, massor av tomater, inlagd gurka, koreanska morötter, sallad. Lavash smord med mjuk keso och senap.
Efter lunch drack jag grönt te med 20 g mörk choklad - 110 kcal.
Till middagen gjorde jag mig en ostmassa med konserverade persikor - 370 kcal.
Jag använde 150 g keso 5%, 1 kycklingägg och 100 g konserverade persikor (hälften av persikorna blandades med keso och hälften sattes på botten av formen). Hon tillsatte inte mjöl. Grytan visade sig vara tunn, men så god.
Det visade sig 1455 kcal per dag.
Efter igår kväll, när jag tillät mig semi-söt, dricker jag aktivt vatten.
Är det därför som katter är så busiga? Mitt sätter mig inte i någonting, jag är hennes tjänare. Och i händerna med en knarr ges. Men så snart hennes man vinkar henne, är hon där och ligger häpen i hennes armar!
Det är synd för mig. Har du samma skada?
Påminnelse.
Videorecept för aromatisk tomatsås till spagetti eller annan sidrätter:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.