🍒13.06.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Helgdagarna slutar långsamt.
Jag hoppas att du hade en bra sommardag och till och med tillät sig, som jag, en liten last med kebab eller annat mellanmål.
För dem som har kaloriunderskott under lång tid är detta ett måste.
Låt kroppen förstå att de inte kommer att begränsa den för alltid och hålla den på ett kaloriunderskott och då kommer den att ge upp sina reserver med förnyad kraft
Vår kropp är en komplex mekanism och anpassar sig mycket snabbt till nya förhållanden om den hålls låg under lång tid mängden mat kommer han snart att anpassa sig till mindre energi, minska energiförbrukningen för vissa processer i organism. Efter att ha anpassat sig kommer det att sluta ge upp övervikt. Överraska din kropp!
Jag går vidare till min meny för dagen.
Till frukost i dag tillagade jag mig en omelett, men inte den vanliga, utan en variant av den berömda aserbajdzjanska skålen med ett roligt namn.
Naturligtvis är mitt matlagningsalternativ långt ifrån originalet, men det var gott och tillfredsställande under lång tid.
Så frukost - äggröra (från 2 ägg) med mjuk keso (50 g), örter (50 g), strö med 30 g ost vid servering.
Det visade sig frukost för 365 kcal.
Till helgen beställde jag frukt och grönsaker och idag har jag jordgubbar till mellanmål (cirka 600 g) - 250 kcal.
Naturligtvis åt jag den här mängden bär under dagen, jag behärskade inte alla på en gång för ett mellanmål.
Jordgubbsäsongen kommer snart att passera, jag vill festa på min favoritbär så mycket som möjligt. Vi har inte sommarresidens, så vi kan bara njuta av köpta varor.
Vi tillbringade första hälften av dagen hemma. Jag gick bara ut för mat - de tog med torsk. Det är blåsigt och kallt ute - jag vill inte ens gå i det här vädret - så vi bestämde oss för att sitta hemma, koppla av, titta på film och på kvällen, om vädret tillåter, gå en promenad runt Moskva.
Jag hade fortfarande kycklinglår, stuvad med grönsaker och lite bovete - jag avslutade allt detta till lunch.
Jag hade en ganska kalorilunch, eftersom jag var tvungen att avsluta låren (det fanns tre saker kvar) och lämna en av dem bra - "varken här eller där."
Lunch - 80 g kokt bovete och 250 g kycklinglår, stuvad med grönsaker - 520 kcal.
Det verkar som om det inte finns något, allt passar på en liten tallrik, men på grund av att låren själva innehåller mycket kalorier - så högt kaloriinnehåll i lunchen kom ut.
Stekt torsk till middag. Jag bestämde mig för att inte bry mig och steka fisken i en smord stekpanna utan att panera. Jag har inte ätit stekt fisk på länge, men jag är redan trött på stuvad och bakad fisk.
Middag - 200 g stekt torsk, en bit bröd som jag torkade i en stekpanna (25 g) och en tomat (100 g) - 325 kcal.
Totalt erhölls 1460 kcal på en dag.
Jag ska inte börja äta 1400 kcal regelbundet, som jag ville. Så jag tyckte tydligen om det ökade kaloriintaget för mig, att jag inte vill gå ner i vikt igen, även om jag förstår att det är dags.
Först och främst lovar jag mig själv att ta mig ihop!
Och utöver artikeln. Ändå gick vi ut på en kvällspromenad - vädret glädde oss, på kvällen var det till och med soligt.
Vi besökte VDNKh, Röda torget, Chistye Prudy och Vorobyovy Gory.
Vår favoritplats för promenader är VDNKh. Hur länge har vi varit där! Det är synd att parken stängdes under blomningen av tulpaner och syrener. Men jag hoppas att vi inte kommer att sakna pioner och rosor och jag kommer definitivt att dela skönheten med dig!
Jag lämnar bara många foton, bläddrar igenom👉
Påminnelse.
Tomat mellanmål video recept är en stor percus:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Svamp sopprecept.
Recept för PP Achma.
🍒Recept för klimpar med körsbär.