🍒Meny 05/25/2020.
Ändå överraskar folk mig och hela tiden.
Låt oss säga framför mig en fet man som är väldigt hård i vikt över 100 kg, han torterades av olika samtidiga sjukdomar.
Och den här personen förstår att all sin plåga är av övervikt. Och han verkar säga att han verkligen vill gå ner i vikt, det är väldigt, väldigt mycket.
Men samtidigt erkänner han att han är svag, att han inte har viljestyrka och att han inte kan övervinna sig själv och sitter på en diet. Livet är inte lätt för en person, och då finns det fortfarande svält - nej, personen vill inte det längre, för han har redan provat många dieter. Och jag varade inte på en, det är inte gott, det vill säga jag vill, men det är omöjligt att leva med en konstant känsla av hunger.
I princip är allt klart här. Själv gick igenom detta, även om det finns viljestyrka, ändå efter en tid bryter du loss från styva dieter eller byter till samma diet, som var innan och går upp i vikt igen.
Och nu, med de bästa avsikterna, börjar du berätta för den här desperata personen att allt kan fixas, att det finns ett sätt att gå ner i vikt utan hälsoproblem. Att du inte behöver svälta, och det kommer att bli utsökt. Visa de sötsaker som du äter själv, på vilka du har tappat 60 kg !!!
Och allt du behöver göra är att revidera din diet lite, laga mat efter kalorirecept, som du inte ens behöver uppfinna, nu är de färdiga och väntar på dig - ta den och laga den. Skriv ner hur mycket du äter, räkna kalorier och överskrid inte ditt dagliga kaloriintag. Detta tar säkert mindre tid än lidande och berättelser om hur svårt det är att leva i mycket vikt och hur svårt det är att gå ner i vikt.
Och vad tycker du? Nej - det är inte för mig, svarar personen. Det är svårt, tråkigt, tråkigt, långt, ointressant, dyrt, och du kan räkna upp och räkna upp alla de ursäkter som finns där.
Och jag vet att det finns många sådana människor! Du berättade själv för mig liknande exempel från ditt liv.
Med ett exempel framför sig - att allt är möjligt, förnekar en person det.
Så personen vill inte gå ner i vikt, han är nöjd med allt.
En person vill äta mycket, välsmakande, fet, söt. Det här är allt som den här personen behöver. Och ibland, så att ingen misstänker något - att klaga på att han verkligen vill gå ner i vikt, men bara inte kan, det är väldigt svårt att svälta hela sitt liv.
Detta är en persons val.
Jag är glad. Jag är glad att jag för två år sedan hittade ett sätt som hjälpte mig att gå ner i vikt utan att plåga mig själv med hungerstrejker och smaklös mat.
Jag är glad att jag kunde förmedla den här metoden till dig och nu går du ner i vikt genom att räkna kalorier, när du förbereder måltider med lågt kaloriinnehåll är du nöjd med dig själv och ditt liv och du vet att gå ner i vikt är gott och tillfredsställande är inte dröm. Det här är verklighet!
Och det finns ingen hemlighet i att gå ner i vikt - näringskontroll, kaloriräkning och kaloribrist är nyckeln till framgång med att gå ner i vikt.
Min meny för idag är som följer.
Frukosten är utsökt och tillfredsställande 460 kcal.
Lavashrullar med ostmassa och ostpåfyllning - tillagas snabbt och enkelt, stekt på några minuter i en torr stekpanna.
I morse publicerade jag ett detaljerat recept på sådana rör, en länk till det finns i påminnelsen i slutet av artikeln.
Efter frukost direkt till jobbet ackumulerades mycket av det.
Efter en rejäl frukost kände jag inte för att äta under dagen.
Det enda jag åt när jag tog en paus var cirka 100 g jordgubbar och 10 g jordnötter, och sedan gick jag bara på "Önskelista" och inte hunger.
Jag gick ut på balkongen, solade mig (ja, vi fick solen och blev lite varmare) och såg resterna av jordgubbar. Själv förstod jag inte hur jag redan avslutade det sista bäret.
Det visade sig vara ett mellanmål för 100 kcal, handla om.
Men det finns inget foto, du vet, allt gick omedvetet 😂, så här är ett foto av grönskan som jag ser varje gång jag går ut på balkongen:
Närmare middag gick jag för att laga middag, jag var tvungen att laga någon form av soppa. Jag kom ihåg att jag hade ett litet huvud av Pekingkål och jag hittade rödbetor. Det betyder att vara borscht, speciellt eftersom jag inte har lagat det på länge.
Borscht kom ut på kycklingbröst med ett löjligt kaloriinnehåll - 27 kcal per 100 g.
Till lunch, en tallrik borsch (450 g) med 50 g mjuk ostmassa 0% (istället för gräddfil) och en skiva fullkornsbröd (30 g).
Det visade sig lunch för 220 kcal.
Tack vare en sådan icke-näringsrik lunch kan du äta en skiva jordgubbspaj (110 g) för ett eftermiddagsmat - 180 kcal.
Till middag 300 g stuvad potatis med kycklingbröst och 150 g gurka.
Det visade sig vara en middag för 290 kcal.
Låt mig påminna er än en gång om att jag sakta, mycket långsamt, för att inte skrämma 😉, höjer kaloriintaget från 1300. Nyligen består min diet av i genomsnitt 1450 kcal. Hur mycket ökar jag kaloriintaget? Nej, jag har inte nått den vikt som jag ville ha. Jag bestämde mig för att vila mig själv, att vila min kropp efter två år (bara en minut! inte två månader) med ett kaloriunderskott.
Men efter lördagsfusk ville Mila minska kaloriintaget något, men igen fungerade det inte, så jag förstår att det inte är nödvändigt strikt observera 1450 kcal, du kan äta ännu mer, för nu är jag mer fokuserad på att strama åt huden och skämma bort själv.
Så i dag åt jag torkad frukt med te på kvällen - 45 g torkad mango och 55 g iranska dadlar - 200 kcal.
Förresten, i den aktiva fasen att gå ner i vikt, åt jag nyligen kolhydrater på kvällen - och ingenting, vikten gick bort.
Totalt för dagen är 1440 kcal. Glöm inte att följa dricksregimen, torka inte ut kroppen.
Påminnelse.
Videorecept för keso-sötsaker till te som inte skadar figuren:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Strawberry pie recept.