🍒27.11.2020.
God dag, gott humör och alltid utsökt och bekväm viktminskning!
Vad är vi alla olika? Även i uppfattningen av mat. Vissa har sagt till mig i två år att jag "äter" mycket (förlåt, men jag gör det), medan andra tror att jag svälter, lider av brist på näringsämnen och så vidare. Någon försökte bevisa från bilden att jag inte åt 250 g av något, utan alla 500. Någon räknade till och med kaloriinnehållet i rätter åt mig, utan att veta hur mycket och vilka produkter som användes i dem.
Det var allt.
Och alla förutspådde och förutspår fortfarande att jag aldrig kommer att gå ner i vikt.
Medan någon räknar ut hur mycket jag äter, om mina kalorier beräknas korrekt, menar han att det inte finns 25 g bröd på bilden, utan alla 50 g - jag har gått ner i vikt.
Jag undrar hur det går med dem som räknade kaloriinnehållet i mina rätter istället för sina egna? Jag hoppas att de mår bra också.
Jag började den här artikeln med att säga att vi alla är olika. Det är därför du inte kan roa en storlek som passar alla. Var och en av oss har sin egen kalorihastighet (energi), vilket är nödvändigt för kroppens normala funktion och följaktligen har var och en av oss sitt eget kaloriunderskott, på vilket vi kommer att gå ner i vikt.
Jag kommer att ge ett exempel på min bantningsmeny.
Igår kväll, när jag redan vilade, berättade min man för mig något och syrniki gled genom samtalet. Det flög genast genom mitt huvud: i kylskåpet försvinner resterna av keso... ostkakor... Till slut stod jag upp och gick för att snabbt knåda degen till ostkakor fyllda med jordnötssmör, lägg dem i muffinsformar och lägg dem i kylskåpet. 5 minuter och du är klar! Det är verkligen 5 minuter. Du tvivlar länge på om det är värt att gå upp och gå att göra det eller stanna på plats och vara lat längre.
I morse måste jag bara lägga formarna med degen i ugnen i 20 minuter och njuta av en utsökt frukost.
Frukosten visade sig vara mycket tillfredsställande. 500 kcal. Jag ångrade inte jordnötssmöret och lade i så mycket som 30 g (och det innehåller mycket kalorier! glöm inte det).
Jag drack grönt te med ostkakor.
Efter frukost, som vanligt, till jobbet.
För ett mellanmål hade jag en kinakålssallad (80 g) med kokt fläsktunga (70 g) och koreanska morötter (30 g) - 200 kcal.
Jag har tillräckligt med fritid idag, som det visade sig. Jag planerade att värma upp en huvudgods med pekingkål och svamp till lunch, men ändrade mig och spelade upp hela menyn igen. Eftersom jag såg en burk skaldjurscocktail i kylen och bestämde mig för att laga spagetti med skaldjur i en krämig sås till lunch. Och jag ska äta en brodd till middag.
För att göra spagetti med skaldjur använde jag en marinerad skaldjurscocktail (80 g), 50 ml 10% grädde, 30 g ost och 40 g (torrvikt) TSP-spagetti.
Jag stekte skaldjur på ett dropp smör med kryddor - vitlök och peppar. Tillsatt grädde och ost. Parallellt kokade jag spagetti till al dente. Jag tillsatte färdig spagetti till skaldjur, rörde om och svettade i några minuter. Gott!
Hände till lunch 385 kcal.
Eftersom det inte finns något behov av att laga middag ägnade jag hela eftermiddagen åt att arbeta vid datorn. Inget intressant hände idag. En vanlig vardag. Jag var bara glad att fredagen och helgen är på näsan!
Till middag åt jag 400 g kål med kycklingbröst, svamp och kinakål och hemlagat fullkornsbröd (50 g). Middag för 380 kcal.
Än en gång var jag övertygad om att tillsättandet av en liten mängd svampar till en sådan gaddepodge ger en rikare smak. Det visar sig vara mycket smakligare än att bara steka kyckling och kål.
Dagens resultat: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Glöm inte ditt dricksregime och din hudvård.
Vad sägs om ditt semesterstämning? Den här gången firar vi det nya året hemma och jag ville skapa ett nyårsstämning. Jag vill ha semester! Förmodligen trött redan i år, vilket bara ledde till lidande för hela världen.
Jag börjar leta efter inte särskilt dyra men vackra nyårsdekorationer på lördag. Om det fungerar kommer jag definitivt att visa bilderna.
Och jag har redan installerat en julgran på gården i vårt bostadsområde!
Ha en fantastisk helg och utsökt viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för lätt saltad fisk och öppen paj med ägg och gröna lök:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Recept på minipizzor på ostmassadeg.
Recept för ostkakor med jordnötssmör.
Recept på chokladmanna med plommon.
Morotkaka recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.