🍒 Ha en trevlig dag och utsökt viktminskning!
Som du förstod av collaget - räknar jag kalorierna som ätits per dag. Dessutom håller jag balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kosten.
Nej, jag äter inte selleri och kokt kycklingbröst ensam.
Jag äter utsökt och tillfredsställande tack vare kaloriräkning och kommer aldrig att gå tillbaka till diet igen i mitt liv.
Tack vare kaloriräkning har jag bakade varor, choklad, torkad frukt och till och med glass i min kost. Jag äter läckra rätter som jag bara försöker laga med mindre kalorier än vad alla brukade göra.
Genom att ändra kosten lite och kontrollera den kan du uppnå fantastiska resultat.
Jag berättar om min nuvarande dag och delar menyn för dagen.
De säger att 17 juni är den hetaste dagen i Moskva på 128 år.
Tja, här kommer jag inte att sakna min, för säker! Alla saker har gjorts om, det finns inget brådskande för arbete och planerar att äntligen våga simma! Igår kunde jag inte fly från huset.
I väntan på simning hoppade jag upp idag klockan 5-30 på morgonen. Och jag vaknade klockan 5 på morgonen och låg lite runt.
Och idag bestämde jag mig för att laga en härlig frukost - förgäves att jag stod upp så tidigt.
Och till frukost har jag en chokladbrun på havregryn med keso grädde. Jag tillagade nyligen något liknande, men med jordgubbar. Ack, jag har inga jordgubbar. Men det fanns ett päron som jag lade till i krämlagret.
Garnerad med dadelsirap.
Lyxig frukost för 435 kcal.
Fram till klockan 9 på morgonen hade jag tid att arbeta och göra något runt huset, och klockan 9 gick jag till stenbrottet, som ligger 10 minuter från oss, om du cyklar och tar dig tid.
Vattnet är underbart, jag bestämde mig äntligen för att ta ett dopp. Det smälte från hjärtat.
Efter klockan 11 började folket dra sig upp - i solens hetta. Tvärtom gick jag hem. På vägen samlade jag vildblommor, lät dem glädja dem lite med sin skönhet, arom och dekorera en av mina vaser.
Hemma bryggade jag grönt te, vägde själv 40 g torkad mango och 20 g jordnötter - 210 kcal. Och hon började arbeta - det fanns fortfarande tid innan lunch.
Till lunch avslutade jag kokt bulgur (150 g) och 200 g kycklingbröst bakat med ananas.
Det visade sig vara en rejäl lunch för 465 kcal.
Av någon anledning, i den friska luften och efter det vill jag alltid äta, vaknar min aptit.
Jag tillbringade eftermiddagen vid datorn. Här var jag tvungen att göra en blogg och redigera en annan video med ett recept.
Så det fortsatte fram till kvällen. Och jag var också tvungen att laga middag - de åt allt på lur, som var kokt i flera dagar.
Igår kunde jag inte motstå och köpte en blomning av blomkål - ja, jag vill verkligen ha olika grönsaker, men priset är fortfarande bitande. Men jag kunde inte komma förbi blomkålen.
Jag kokade bara kålen, tog isär den i små blomställningar och stuvade den i en kastrull och tillsatte lite smör. Endast salt och svartpeppar är kryddor. Jag fyllde inte ens med ett ägg, som många gör.
Jag älskar bara den här typen av blomkål - ett mycket enkelt tillagningsalternativ.
Till middag - 200 g stuvad blomkål - 90 kcal.
Middag är vanligtvis klockan 17 på vardagar. Och närmare klockan 19 kan jag dricka te med torkade frukter, avsluta nötterna, om jag lämnar ett mellanmål dagtid.
Idag ville jag äta 150 g jäst bakad mjölk på kvällen, för middagen var ganska lätt.
Jag tillsatte 15 g dadelsirap i den fermenterade bakade mjölken för smak. Kom ut 195 kcal.
Jag gillade verkligen sirapen, så jag började lägga till den överallt.
Som ett resultat gick dagen ut till 1395 kcal.
Låt mig påminna dig om att vid varmt väder måste du dricka lite mer vatten än vanligt för att inte torka ut kroppen.
Och här är en annan. Jag vill bara lämna det här. Alla vet att jag är glad att få sådana komplimanger😂
Alfia har ännu inte sett en artikel med nya foton från en promenad genom VDNKh. Kan du föreställa dig hur det skulle ha rusat in i hennes ögon, wow!
Påminnelse.
Fylld paprika videorecept:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Recept för havregrynkaka.
Berry sorbet recept.
Recept på keso paj med persikor.