🍒02.07.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Jag kommer inte ihåg vilken tid jag ska skriva vad jag vill skriva nu. Men jag måste bara - skriva det.
De som har varit med mig en tid har försökt och insett att ett kaloriunderskott fungerar.
Och för dem som först besökte mig måste jag fortfarande kort förklara hur kaloriräkning och deras underskott fungerar.
Jag berättar om idag och menyn.
Det händer att du inte alls vet vad du ska äta, även om kylskåpet inte skulle säga att det är tomt?
I morse hade jag ett sådant humör - ja, jag vet inte vad jag ska äta, jag vill inte ha något av det jag har.
Och jag vet till och med varför - för exakt vad jag vill saknas i kylskåpet. Därför frukost idag - ägg, som alltid sparar i sådana situationer och en smörgås.
Så frukost - två kokta ägg och 30 g bröd med squashkaviar (70 g). Jag drack grönt te vid frukosten.
Mottagen 320 kcal.
Igår visade sig plötsligt vara en ledig dag, vilket innebär att du idag måste arbeta hårt.
Jag tillbringade nästan hela dagen vid datorn, sprang bara till butiken på sen eftermiddag för att laga något åt henne.
Under arbetet hade jag ett mellanmål med en slags efterrätt.
Jag blandade 150 g ostmjölk, 130 g hallon och hällde allt detta med dadelsirap. Det blev så utsökt att jag till och med blev förvånad.
Och alla 170 kcal.
Jag förtjänade det och förstod mig vid lunchtid. Det är bra att jag hade tillagat mat i några dagar.
Till lunch bestämde jag mig för att äta en chum laxbiff (160 g - råvikt), som jag stekte igår utan olja på den elektriska grillen.
Det fanns också kokta unga potatisar, men jag bestämde mig för att inte skämma dig och inte äta potatis två dagar i rad (annars är alla så rädda för honom, någon annan blir upphetsad). Och förutom potatis fanns det bara kokt bovete. Så jag bestämde mig för att äta det - 140 g.
Och jag spädde allt detta med 100 g tomat och hällde 10 g narsharabsås på fisken - det var så jag ville ha det.
Lunchen gick ut 400 kcal.
Efter lunchen hällde hon grönt te, vägde 3 dadlar för 40 g - 125 kcal och tillbaka till jobbet.
Närmare tiden då jag var tvungen att tänka på middag, skulle jag till butiken. Och som ondskan - regn. Jag var tvungen att springa till butiken och tillbaka i regnet. Tja, också någon form av kroppsövning - ingen никак.
För mig själv till middag tillagade jag pasta med malet kyckling, som jag har kvar från att laga en annan maträtt.
Jag värmde upp malet kyckling (100 g), tillsatte finhackad tomat, torr basilika och vitlök och 100 g kokt durumpasta, som jag kokade för alla. Och allt detta ströts med 20 g ost.
Middag för 360 kcal.
Vi äter en tidig middag klockan 17 vanligtvis.
Och klockan 19 åt jag 100 g hallon till 50 kcal - resterna är söta😉.
Totalt visade det sig på en dag 1425 kcal.
Jag glömmer inte lite vatten. Jag vet inte om dig, men så snart jag inte dricker min norm (cirka 2,2 liter) på vågen, plus nästa dag, är vätskan försenad. Det är värt ett par dagar att dricka vatten i den föreskrivna mängden - all överflödig vätska försvinner omedelbart.
Jag har praktiskt taget inga fotografier från livet när jag var 130 kg. Vem gillar att titta på sig själv så?
Men se vad jag av misstag hittade på datorn idag! Ledsen för kvaliteten, jag var tvungen att beskära bilderna så att det bara var jag i ramen😉
För att vara ärlig skulle jag inte ha känt mig igen🤣.
Har du glömt att kontrollvägning är i morgon? Flög 2 veckor, hade inte tid att se tillbaka!
Är du redo att visa upp dina resultat? Bra lodlinjer alla!
Påminnelse.
Rågbullar Recept:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Kycklingbröstrecept i en krämig sås.
Recept för ostkorgar och bärkorgar- enkelt och gott.
Zucchini tårta recept.