🍒03.07.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Tja, det har gått två veckor sedan jag bestämde mig för att det räckte att vila och det är dags att ta på sig återstående överflödigt fett.
För 2 veckor sedan var min vikt 71,8 kg. Artikeln med den senaste kontrollvägningen med dig - här, kan du se och komma ihåg dina resultat😉.
Under den här tiden tog det mig 800 g.
Detta är ett fantastiskt resultat för mig! Utmärkt inte när det gäller vad jag tycker att en lodlinje på 800 g är bra på två veckor. Men för att det existerar alls.
Låt mig påminna er om att jag länge följt ett kaloriintag på 1300 kcal, vilket jag kom till genom misstaget att underskatta det dagliga kaloriintaget.
Vid en tidpunkt nådde jag 1100-1200 kcal per dag och vikten slutade gå. Liksom många människor verkade det för mig att ju färre kalorier, desto bättre. Men så är inte fallet.
Du kan driva kroppen i ett stressläge där den helt enkelt vägrar att ge upp sina reserver och för att överleva sakta ner och stänga av funktioner som inte är nödvändiga enligt dess uppfattning.
Jag försökte höja kaloriintaget, länge låg vikten. Men för att vara ärlig kunde jag inte stå ut med det och bestämde mig för att jag skulle fortsätta gå ner i vikt på den kalori som vikten skulle börja gå bort igen. Detta visade sig vara 1300 kcal.
Och så för 2 månader sedan bestämde jag mig för att ta en paus och öka mitt dagliga kaloriintag lite. I genomsnitt fick jag 1450 kcal per dag. Det är också omöjligt att öka omedelbart, du vet inte hur kroppen kommer att reagera på detta. Och plus till 1450 kcal - laddningsdagar, fuskmåltider, som gav sina kalorier och som ett resultat ökade det genomsnittliga kaloriintaget.
Under de senaste två veckorna försökte jag hålla mig till i genomsnitt 1400 kcal per dag. Jag ville se om jag hade pumpat upp min ämnesomsättning till och med lite. Och jag hoppas att hon skakade det, eftersom vikten började gå upp till 1400 kcal.
Min plan är att fortsätta hålla fast vid 1400 kalorier och mer, för att långsamt dela med några extra pund.
Gör inte mina misstag! Underskatta inte ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt snabbare. Snabbare betyder inte bättre. Tänk på konsekvenserna.
Och ja, nu byter jag från den irriterande siffran minus 60 kg till den inte mindre irriterande - minus 61!
Och jag går till min meny och berättar hur min dag gick.
Idag vaknade jag med svårigheter, jag vet inte ens varför. Och med samma svårighet fick jag reda på vad jag skulle äta till frukost. Här satt jag i köket och tittade på kylskåpet och tänkte på vad jag skulle äta i tio minuter. Tydligen vaknade hon inte helt.
Pinka gav mig en förståelse för att tiden tappar och det är hög tid för mig att börja arbeta, men jag har ännu inte ätit frukost.
Och genast föddes idén att laga en ostkaka med örter - det är en så mirakulös kick -
Jag behövde 30 g kefir, 1 ägg och 30 g rismjöl. Jag lade till ytterligare en nypa salt och bakpulver och slog degen i en mixer. Rivad 50 g ost, hackad dill med persilja och tillsatt dem till degen. Stekt i en non-stick stekpanna utan olja på båda sidor på medium värme.
Frukosten kom ut 405 kcal.
Efter frukost gick jag till postkontoret i affärer och på väg tillbaka gick jag till affären.
Det är varmt här. Och täppt, uppenbarligen på grund av regn. Det är bättre hemma än i solen🤣.
Jag vill simma, men jag måste jobba. Ja, och sedan hände det oväntat att min man skulle åka på semester de närmaste veckorna - allt är tillsammans och vi ska simma - allt är roligare.
Hemma hade jag ett val - att äta glass eller korgar med bär till mellanmål på kvällen.
Men som ni förstår - det här är glass, jag kan äta den. Och korgarna behöver fortfarande förberedas, du vet aldrig vad som händer och jag kommer inte att laga mat. Valet föll på chokladglass (100 g) - 235 kcal
Till lunch kokade jag unga potatisar (180 g) och åt torsk (180 g) med potatis.
Torsken stekes häromdagen i lite smör i en fullkornsbrödning för en familj. Men jag ville inte laga någonting åt mig själv, så jag tog bort paneringen så gott jag kunde och skrev ner KBZhU från disken och valde "stekt torsk". Det var så jag blev lat.
Och vid lunchen fanns det 120 g gurka. Allt fungerade 390 kcal.
Till middag - de återstående 100 g malet kyckling, stekt med tomat (100 g) och lätt saltad gurka (60 g), till vilken 130 g kokt bovete tillsattes.
Det visade sig middag för 320 kcal.
Dessutom åt jag bokstavligen 10 g hasselnötter under dagen - 70 kcal.
Totalt 1420 kcal per dag.
Jag glömmer inte bort vatten och jag kommer att påminna dig om det. Det rekommenderade vattenintaget för en frisk person är 30 ml per 1 kg kroppsvikt. Vid varmt väder måste du dricka lite mer än du brukar dricka.
Och den roliga delen! Berätta hur mycket du lyckades kasta bort under dessa en halv månad, vilka är dina resultat?! Låt oss glädja oss tillsammans!
Påminnelse.
Videorecept för bärkorgar:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Kycklingbröstrecept i en krämig sås.
Recept för ostkorgar och bärkorgar- enkelt och gott.
Zucchini tårta recept.