Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.
Det verkar som om alla redan vet hemligheten med att gå ner i vikt - ett kaloriunderskott. Varje metod för att gå ner i vikt baseras på att minska matintaget, att en stel diet, att en hunger strejker.
Men alla metoder ger oss olika resultat, och detta gäller också vår hälsa.
Jag insåg en sak i en serie av min kost. Endast genom att ändra din livsstil och attityd till mat kan du uppnå permanenta resultat.
Och metoden för att uppnå resultat måste vara rationell, smidig och lugn.
Var och en av oss har sitt eget kaloribehov, vilket är nödvändigt för att säkerställa våra vitala funktioner. Och bara 15-20% brist från det kommer att ge oss möjlighet att gå ner i vikt, äta balanserad, välsmakande, tillfredsställande och utan att skada kroppen.
Inga styva dieter gav mig ett sådant resultat, utan ledde bara till regelbundna uppdelningar och fick ännu mer vikt.
Jag önskar dig att uppnå de resultat du drömmer om.
Vi hade en vacker soluppgång på söndagen. Jag kan inte låta bli att dela skönheten med dig!
Jag väger mig själv varje dag nu. Jag vill förstå vad som händer. Hur många dricker inte vatten för att driva ut dess stagnation i kroppen - vikten är rotad till platsen vid samma figur. Här är minst 100 g plus eller minus. Nej!
Mer och mer kommer jag fram till att jag har en platå. Och så ville jag väga mindre än 70 kg till våren... och då fanns det ingenting alls.
Men jag kommer inte ge upp! Jag har överlevt fyra platåer och kommer att överleva det!
Jag behåller mitt underskott på 1300 kcal.
Frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (55 g) med kycklingpastroma (90 g) med grönt te med jasmin.
Frukost visade sig vara 250 kcal.
Vid frukost glömmer jag inte att dricka vitaminer, omega-3 kapsel. Nu dricker jag ett vitaminkomplex och separat vitamin D. Jag accepterar kurser.
Jag har redan skrivit om varför jag började dricka vitaminer och fortsätter att göra det regelbundet.
Efter att ha spenderat länge på ett kaloriunderskott började jag se några problem (både med hår och hud och mer allvarligt) som tyder på brist på vitaminer. Har klarat testerna - mina misstankar var motiverade. Jag tillbringade flera kurser på dryck och problemen var borta.
Eftersom min frukost var mycket låg i kalorier tillät jag mig ett kungligt mellanmål.
För ett mellanmål - 15 g cashewnötter, 20 g 75% mörk choklad och 150 g äpple.
Mellanmålen visade sig vara 275 kcal.
På söndagen gick vi inte ens ut på en promenad. På något sätt visade det sig att jag arbetade vid datorn nästan hela dagen.
Vid lunchtiden kom jag ihåg att jag var tvungen att föda min familj.
Beståndet av förra årets dumplings som jag sätter på sparar dagen. Det är synd att de slutade idag. Det är nödvändigt att på något sätt avsätta dagen och hålla mer.
Lunch så mycket som 270 g (vägda frysta) klimpar och 20 g gräddfil 10% - 380 kcal.
Och varför har jag inte gissat på länge att laga PP-dumplings med fullkornsdeg och kalorifattig fyllning.
Och min middag bestod av 100 g kokt bovete, 50 g koreanska morötter och 140 g kycklingbröst med grönsaker.
Det visade sig middag för 380 kcal.
Och på bara en dag fick jag 1285 kcal.
Jag följer dricksregimen.
Idag var det lite fysisk aktivitet eftersom jag arbetade vid datorn hela söndagen.
Jag lovar mig själv att jag ska frigöra en del av måndagen för mig själv.
Redan det gamla nyåret är på näsan!
Ska du fira det, eller är det slut med semestern, har gått in i den vanliga regimen och ingen frosseri?
Påminnelse:
Idag, i en påminnelse, är ett videorecept för kycklingpastroma det mest ömma och saftiga.
PP dumplings recept kan du hitta här.
Fullkornsbrödrecept - här.
Äggröra i pitabrödrecept - här - underbar frukost.
Recept på keso och äppelpannkakor - här.
Delikat pumpaostsoppa hittar du här.
Stark och utsökt lunch - korn med grönsaker här.
Kycklingkotletter med keso - här - Hösten är välsmakande och saftig.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP