28.01.2020
Hälsningar! Bra humör för alla, vänlighet och ömsesidig förståelse.
Här är territoriet för dem som vill gå ner i vikt god och tillfredsställande mat.
Ja, det här är möjligt!
Medan någon försöker gå i cirklar och prova nästa nyfödda diet - jag räknar kalorier och går ner i vikt. Och med mig tappar majoriteten av prenumeranterna som bestämde sig för att försöka inse att allt blir bra med mig och att de inte behöver svälta och äta gräs.
Även om kanske någon gillar att låtsas vara ett offer och en hjältinna - "Jag tappade 500 kcal om dagen och åt bara grönsaker." I sådana fall vill jag lägga till "och var kvar utan hår, med ett fruktansvärt tillstånd av hud, naglar, med nervositet och utan en gallblåsan" och en massa sår fastnat. Men hjältinnan, eller hur? Och hur snabbt kommer vikten att återgå till just hjältinnan?
Jag önskar inte detta till någon. Och jag önskar er en rationell inställning till att gå ner i vikt och en balanserad kost.
Låt mig påminna er om att jag började min resa i maj 2018 med en vikt på 132 kg (vilken skräck !!!), bytte till rätt näring (om PP) och ett kaloriunderskott. Och redan lyckades jag säga adjö till 58 extra pund.
Jag har redan uppnått de mål som jag satt upp mig själv flera gånger. Först ville jag gå ner minst 100 kg. När jag lyckades ville jag ha mer. Jag ville få upp till 80 kilo.
Och nu är min vikt redan 73,6 kg och jag går fortfarande min egen väg till harmoni.
Aptiten kommer med att äta, och det gör jag också. Tills jag ser i spegeln resultatet som passar mig, kommer jag inte att sluta. När allt kommer omkring vet jag säkert att allt är möjligt.
Jag går vidare till min meny idag.
Idag sov jag och stod upp redan halv nio. Jag var väldigt hungrig.
Många säger att de inte kan äta frukost - ingenting kommer in på morgonen. Det var så för mig också. Innan. Men när jag byggde om min diet började frukosten komma in precis så på morgonen, och helst mer kalorisk.
När kaloriinnehållet i måltiderna helst minskar på kvällen och du äter middag tidigt och lägger dig sent, kommer du att känna en vild aptit på morgonen.
Vanligtvis vaknar jag klockan 7 på morgonen - jag vill redan äta, särskilt efter en perfekt middag med sallad och något protein.
Och idag, efter att ha sovit i en och en halv timme, kunde jag "äta en elefant till frukost." Och som otur skulle ha det fanns det inget att äta direkt.
Han värmde vad som var - bakad potatis (110 g) och bakad kycklinglår (60 g kött från ett lår) var kvar. Och av någon anledning satte jag 35 g morötter.
Frukosten var 230 kcal. Och med grönt te åt jag 20 g bitter 75% choklad - 110 kcal.
Totalt - 340 kcal.
Jag håller med, frukosten är inte särskilt bra. Men så hände det.
Efter frukost gick jag en affärsresa. Det är bra att du kan kombinera affärer med en promenad. Snabbt - och här är för dig fysisk aktivitet.
När jag kom tillbaka hade jag ett mellanmål med frukt - persimmon 130 g och kiwi 100 g - totalt 135 kcal.
Igår tillagade jag PP med min lasagne till middag och lämnade den åt mig själv till lunch.
300 g PP-lasagne - 440 kcal. Så läcker det är!
Eftersom jag inte vågade lämna en så rejäl maträtt som lasagne till middag och jag hade kokt pumpaostsoppa åt jag soppan till middag.
Tallrik med pumpaostsoppa (400 g) - 350 kcal.
Totalt erhölls 1265 kcal på en dag.
Varje dag på tom mage dricker jag ett glas vatten och sedan före varje måltid ett glas (cirka 15 minuter). Och under dagen, efter behag, avslutar jag min dos (30 ml per 1 kg vikt).
Jag tränar kroppsövning hemma (planka, konditionstejp, abs, gungor) och försöker gå i snabb takt.
Igår läste jag dina kommentarer om kolhydrater på kvällen och det visade sig att de flesta inte alls är rädda för kolhydrater på natten.
Någon äter frukt, någon några skivor choklad, någon till och med en godis. Och ingenting, processen pågår!
Det visar sig att inte allt är så läskigt som de försöker föreställa sig.
Och låt mig påminna dig om att de som vill dela sina favorit-PP-recept med oss alla kan skicka dem till mig i privata meddelanden på VK. Jag har redan en liten kö med recept som jag ska försöka laga och dela med dig. Som jag sa delar jag recepten från prenumeranter en gång i veckan.
Påminnelse.
Video recept på ostmassa i pitabröd:
Recept PP-lasagne.
Det enklaste receptet fullkornsbröd.
Recept ostpumpasoppa.
Recept chokladost.
Höjdpunkter för nybörjare gå ner i vikt.
Lära sig att räkna kalorier färdig måltid.
Produkterförhindra viktminskning.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!