Vad är det för fel med ägg? Vad bör antalet ägg per dag? Och det är fruktansvärt äggula, som han målade? Låt oss undersöka denna fråga tillsammans.
Låt oss komma igång.
1. Ägg - en utmärkt källa till billigt protein
Goda nyheter: proteinet av hönsägg absorberas av kroppen nästan helt: 98%.
Detta gör det möjligt att bibehålla optimal muskelmassa.
I detta fall är det inte kalori hög: omkring 50 kalorier per 100 gram.
Dessutom användning av äggvita minskar överdriven aptit (som forskarna trott - nästan en tredjedel) och metabolism - tvärtom ökar, vilket gör kroppen mer fit och präglade.
För övrigt var det äggprotein tas som ett biologiskt referensvärde, som jämförs med någon annan typ av djur- eller växtproteiner.
2. Ägg innehåller en mängd olika vitaminer och andra näringsämnen
Äggula kan betraktas som en naturlig multivitamin komplex: i sin sammansättning, det finns 15 vitaminer och mineraler med många värdefulla spårämnen.
Särskilt viktigt är innehållet av vitaminer A (5% dagskurs i ett ägg i genomsnitt) och D (10% Daily Value), vilket inte alltid är tillräckligt i denna traditionella livsmedel.
3. Äta ägg hjälper till att hålla benen starka
Det är närvaron av D-vitamin i äggulan av äggen säkerställer absorption av kalcium och fosfor, som är en viktig del av att skydda mot benskörhet, vilket kryper upp obemärkt till de flesta av oss med åldern.
Och regelbunden ingå i kosten av ägg kommer att ge dig starka ben och vackra tänder!
4. Ägg på menyn stärka immunförsvaret
Igen, på grund av en rik komposition innefattande en mängd olika vitaminer och andra biologiskt aktiva substanser.
I synnerhet i hönsägg innehöll en komplett uppsättning av essentiella aminosyror för vår organism, så att människor som använder dem är försedda med ett tillförlitligt skydd mot infektioner.
Dessutom äter minst ett ägg om dagen, ge dig själv en tillräcklig mängd lutein som skyddar ögonen från åldersrelaterad degeneration.
5. Äta ägg även stärker hjärnan!
Och ansvaret för dessa är de aminosyror som ger reaktionshastigheten som t ex tyrosin, vilket är ett måste för människor yrken som badvakter, drivrutiner och läkare själva.
I det här fallet, ägg som kan även öka din förmåga att njuta av livet, eftersom det innehåller tryptofan och som ökar produktionen av "lycka hormonet" serotonin.
6. Slutligen äggen minskar risken för hjärt-kärlsjukdom
Samma kolesterol, som vi använde för att ta den skyldige åderförkalkning, efter att ha ätit ägg inte stiger.
Varje ägg innehåller tillräckligt material för att hjälpa oss att inte bara bearbeta fetter, men också reglera blodtrycket, och även de olika antiinflammatoriska egenskaper.
A fosfatider, som finns i sammansättningen av ägget, bara förhindra tilltäppning av blodkärl genom aterosklerotiska plack.
Så vi kan anta den dagliga ätandet av denna användbar produkt tillförlitlighet - och det är viktigt, billigt - sättet att behålla sin egen hälsa!
Det enda argument mot regelbunden användning av äggrätter kan vara allergisk mot dem eller matsmältningssystemet sjukdomar där läkaren direkt hindrar dig att äta dem.
Och för att undvika förorening av salmonella, tvätta händerna efter tillräcklig kontakt med okokt hönsägg.
I kokta eller välgjord de inte bära fara.
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERApå min kanal
och satte Like! Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!