Hej kära läsare, tack för att du besöker min kanal! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Idag berättar jag om ett fantastiskt gryterecept, som innehåller en stor mängd protein av hög kvalitet, vilket är lämpligt för dem som följer figuren, och samtidigt är det otroligt gott och det är lätt att förbereda.
Grunden för grytan är kycklingfilé, som, som du vet, innehåller mycket protein och lite fett, som den älskas av anhängare av rätt näring. Jag skär ett stort kycklingbröst i små kuber.
Jag lägger till salt, kryddor och 3 msk gräddfil. För att göra grytan ännu mer kost kan du ersätta gräddfil med yoghurt. Rör om väl och kan skickas direkt till bakplåten. Nu kan du börja förbereda fyllningen.
För att göra detta skär jag en liten paprika och grön lök i små kuber. I en salladsskål blandar jag 200 gram keso (du kan ta låg fetthalt) och 4 ägg, tillsätt salt och kryddor.
Blanda väl och tillsätt hackad lök och paprika.
Jag överför den resulterande massan till kött, som redan har varit väl mättad med aromer av kryddor som väntar i vingarna.
Nu finns det inget kvar: strö riven ost ovanpå grytan och lägg tomaten skivad ovanpå.
Vi skickar grytan till ugnen förvärmd till 180 grader i 45-50 minuter.
När du har tagit bort den färdiga grytan måste du låta den "vila" i cirka 10-15 minuter, så att köttet absorberar alla juicer som släppts, det blir väldigt gott, jag lovar 😉.
Ingredienser:
600 gram kycklingfilé
200 gram keso
4 ägg
3 msk. skedar gräddfil (yoghurt)
150 gram ost
1 paprika
en massa gröna lökar
1-2 tomater
salt och kryddor efter smak
Läs också: Jag lagar en gång och äter hela veckan😉. Läcker och hälsosam frukost på en minut🍛
Tack för din uppmärksamhet och prenumerera på kanalen, det finns många intressanta saker framöver! Glöm inte att gilla det 👍 och dela receptet med dina vänner!
Vara hälsosam!