🍒12.12.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
När jag blev trött på att gå i cirklar och svälta på en annan diet bestämde jag mig för att det var dags att ändra inställningen till att gå ner i vikt, ändra inte bara matvanor utan också min livsstil.
Och jag kom till att räkna kalorier, vilket hjälpte mig att klara av övervikt, hjälpte mig att ändra mina matvanor, lärde mig att ta ett medvetet synsätt på näring.
Genom att räkna kalorier vet jag nu hur mycket mat jag behöver för att gå ner i vikt och behålla min vikt. Samtidigt är min kropp redan van vid ett nytt sätt att leva.
Vad jag verkligen gillar med detta sätt att gå ner i vikt är att du kan äta nästan vad som helst.
Grundregeln är att följa den dagliga KBZHU.
Vill du ha några klimpar? Koka och äta dumplings, men glöm inte att följa regeln - dumplings bör passa in i den dagliga KBZHU.
Om du vill ha en bit bacon - ät bacon och lägg den på KBZHU på dagtid. Och så med alla produkter.
Och då uppstår frågan - vad kan du vägra för att följa KBZHU och inte svälta på kvällen, för under dagen spenderades alla kalorier på ister? Alla svarar på den här frågan själv.
För dem som bara börjar på väg att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott, i slutet av artikeln lämnar jag användbara länkar för nybörjare.
Det finns dagar då omöjligt Jag vill inte vara för lat för att räkna något när det inte finns något sätt att laga mat i förväg, eller jag vill bara koppla av och äta det som är snabbast att laga mat.
Och jag har dagar som denna. Jag kan gå över kalorin på sådana dagar och äta något skadligt, vilket många skulle säga med skräck - "det här är inte PP alls."
Men tack vare det faktum att jag ständigt övervakar min diet genom att räkna kalorier har jag råd de dagarna.
Oftare är dagen för skadlighet och mat, vars kaloriintag jag inte anser, speciellt arrangerad för att vagga kroppen och förhindra att den vänjer sig vid ett konstant kaloriunderskott.
Med ett långvarigt kaloriunderskott är detta mycket användbart:
- hjälper till att inte bryta ner - för då och då har du råd med en maträtt som du verkligen vill ha, men kontinuerligt ingår den inte i kosten på grund av till exempel kaloriinnehållet.
- tillåter inte kroppen att vänja sig vid det konstanta kaloriunderskottet, vilket har en gynnsam effekt på processen att gå ner i vikt.
- hjälper till att slappna av psykologiskt från kaloriräkning och vissa begränsningar för ett antal livsmedel.
Men det händer att sådana dagar händer spontant, eftersom omständigheterna är så. Och jag kallar skamlöst en sådan dag för en lastningsdag och äter vad jag vill (men allt med måtta).
Jag hade en sådan dag denna lördag.
Allt började bra. Jag räknade frukost och fick den 350 kcal.
Det här är smörgåsar på Darnitsa-bröd (70 g) med kycklingpastroma (80 g) och smält ost (40 g). Och grönt te.
Omedelbart efter frukost åkte vi till Moskva. Det var många saker planerade. Först och främst stannade vi på kliniken för ingrepp.
Paka väntade på att jag skulle bli inbjuden, tittade på trädet och bestämde sig för att ta en bild med henne. Nyårsstämningen känns redan överallt:
Efter kliniken åkte vi för att gratulera svärfar till hans födelsedag. Vi drack te och jag åt en bit kaka. Jag kunde inte vägra "Prag" - en av mina favoritkakor.
Från det ögonblicket avbröts kaloriräkningen med den dagen.
Efter att ha pratat lite fortsatte vi med vår verksamhet. Jag var också tvungen att gå till flera butiker. Jultomten lovade att förverkliga min dröm och ge hela familjen en brödrost inför det nya året. Och det är dags att köpa produkter och kemikalier.
Som ett resultat stod jag vid kassan och insåg att hälften av min korg var upptagen av kryddor😂:
Och jag tog mig fortfarande ihop och övertalade att flytta mig från hyllorna med kryddor! Och i det övre vänstra hörnet på bilden visade de 7❗ påsar torr vitlök! 7!!!
Efter shopping återvände vi hem på kvällen. Förutom kakan med te på en fest ätades inget annat.
Sparat varmt grönt te i min nu favorit termomugg. Hur hon räddade mig den dagen. Både värme och aptit dämpas av varmt grönt te. Nu kommer termomugget att vara en konstant följeslagare på en resa.
Vi kom hem och tillagade bara klimpar för alla - det finns alltid klimpar i frysen.
Här vet jag exakt hur mycket jag åt - 150 g (råvikt, frysta klimpar) och 30 g naturlig yoghurt - 350 kcal.
Efter klimparna fanns det också grönt te med lite kallrökt rosa lax och bröd. Men jag hade redan vilat så bra att jag inte ville räkna någonting.
När allt kommer omkring har jag en laddningsdag! Och imorgon igen i drift! Och jag och mina vanliga läsare vet redan från vår egen erfarenhet att laddningsdagar bara gynnar viktminskning.
Hur var din lördag eftermiddag? Traditionellt på helger har många en liknande belastning eller bara fuskar trevligt när du tillåter dig någon form av maträtt som inte passar in i KBZHU.
Skämt bort dig själv med något?
Påminnelse.
Videorecept för kesosgodis - minimikalorier och maximala fördelar:
Och ett videorecept på en sallad med rödbetor och stekt ost:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.