Denna shake innehåller vegetabiliskt protein och är därför ganska näringsrik.
Många vegetarianer ersätter även kött med grön bovete, eftersom det också innehåller vitamin B 12. Solrosfrön innehåller hälsosamma oljor och vitamin E. Denna cocktail görs helt enkelt.
Ingredienser:
1. Grön bovete (2 msk)
2. Solrosfrön (2 msk. skedar)
3. Vatten (2 glas)
Förberedelse
Vi tar grön bovete (säljs i hälsosamma livsstilsbutiker och brun bovete är redan stekt), blötlägg den i vatten i 2 dagar för att "kläcka" något (skölj 1-2 gånger under hela tiden). Solrosfrön måste också aktiveras med vatten (det räcker att blötläggas i kallt vatten över natten).
Vi tvättar de "väckta" bovetekornen och solrosfrön med en sil, häll i mixerbehållaren, tillsätt varmt vatten. Sedan vrider vi den i 30-40 sekunder, filtrerar den genom en sil och proteinskakan är klar (den är full medan den är färsk). Ha en trevlig dag, vänner!
Dela dina recept för proteinskaka och prenumerera på kanalen!