Idag fortsätter jag en serie artiklar om min svärmor, som nyligen blev 85 år. Jag vill dela med mina läsare grundläggande morgonövningar, vilket Lydia Ivanovna gör varje dag och stannar kvar i utmärkt fysisk form.
1. Axel svängar (10 reps) vrid nacken åt ena sidan och armarna mot den andra. Stärker axlarna och nacken, förbättrar blodflödet till hjärnbarken. (fotobläddra till höger)
2. Sidokroppsböjningar (10 reps). Stärker rygg- och axelbandets muskler. Vi gör lutningen när vi andas ut. (fotobläddra till höger)
3. Kroppens nedåtböjning (10 reps). Det viktigaste är att försöka röra golvet med handflatan. Andas lutning. Stärker musklerna i nedre delen av ryggen och ländryggen.
4. Cykling (20 reps) Underhåller rörligheten i lederna i nedre extremiteterna, stärker magmusklerna.
5. Björk (30 sekunder). Var noga med att ligga ner efter björken under samma tid. Skakande effekt och kraftfull föryngring av kroppen.
6. Vridning (20 sekunder). Förbättrar matsmältningen, sträcker musklerna i ryggen, nacken och axelbandet. Var och en har en lista med morgonövningar kan vara individuell, glöm inte regelbundenhet och en gradvis ökning av belastningen. Det viktigaste att komma ihåg är att även den enklaste uppsättningen övningar i alla åldrar hjälper dig att känna mycket mer glad och energisk. Min svärmor är ett bevis på detta! Jag gillade artikeln - betygsätta det som.