I dagens artikel kommer jag att prata om ett enkelt sätt att träna lungorna med hjälp av tillgängliga verktyg. Denna metod har tre huvudsakliga fördelar: för det första det är effektivt, Jag kände en positiv effekt efter en vecka; För det andra, inget behov av att köpa dyra enheter, vi behöver saker som finns i många hus, och om inte, kostar de bokstavligen ett par tiotals rubel; tredje, det tar bara 5-7 minuter om dagen. Personligen försöker jag träna regelbundet.
Så vi behöver vanligt halm för drycker (sugrör). Häll vatten i en mugg (en halv mugg) och blåsa i ett sugrör. Allt är väldigt enkelt, men du behöver veta några nyanser. Behöver andas in genom näsan, andas ut med munnen därefter. Du måste också se till att det luften kom inte ut över läpparnas kanter, men gick helt in i ett rör. De första dagarna kommer du troligen att ha starka stänk, så det är bättre att blåsa i vattnet ovanför diskbänken.
Bokstavligen efter 2-3 sessioner kommer du att kunna blåsa så att bubblorna är små och enhetliga, det vill säga du kommer att kunna släppa ut luft längre. Efter några sessioner till kommer det att verka ganska enkelt att blåsa på det här sättet. Då blir det nödvändigt komplicera uppgiften lite. För att göra detta, ta bit medicinskt rör (för droppare kostar det 30 rubel på vilket apotek som helst) och 1,5-2 liters plastflaska.
Principen för övningen är densamma. Lägg först lite vatten i en flaska, ungefär samma halvmugg. På grund av att det medicinska röret är smalare blir det svårare att blåsa. Varannan dag, öka mängden vatten i flaskan så mycket du kan. I vilket fall som helst bör du träna inte mer än 5-7 minuter om dagen. Efter en månad av sådan träning kände jag att min lungvolym blev större och andfåddhet under fysisk ansträngning blev mindre. Om du gillade artikeln, betygsätt den med en liknande.