Jag deltog igen i frukosten. Krav på dem - wow what. Att vara frisk, närande och kalorifattig. Eftersom konsekvenserna av vårrestriktioner (de som är isolering, men i sig själv) fortfarande är med mig. Och de kommer inte att gå någonstans, för hela familjen kan inte sättas på diet - barnen växer! Och tillsammans med barn och vuxna... bara i bredd.
Att öka fysisk aktivitet är orealistiskt, vi förbereder oss inte för olympierna och åldern är redan sådan att det är nödvändigt att korrelera kroppens förmåga med önskningar.
Så det finns bara en slutsats - att byta, om inte till ett kaloriunderskott, åtminstone till en hälsosam (grundlig) diet. Åtminstone i två vuxna ansikten (i mina och min make) Barn är att, oavsett hur mycket de packar i sig själva före sänggåendet, lyckas de hålla sig smala och klingande - vart energin går,
Och vet du vad du stötte på?
Med det faktum att fantasin glider.
Havregryn i alla dess former - från havregryn till granola - är naturligtvis hälsosamt. Men det finns en misstanke - en annan havregrynfrukost, och låt oss börja spela. Mysli - där också.
Här är ostekakor enligt ett hälsosamt recept: knåda en banan för 150 gram magert keso (för smak och sötma), tillsätt lite ris (eller något annat användbart) mjöl. Knåda, steka i en bra non-stick stekpanna utan olja.
Samma recept kan användas för lata dumplings. Tja, nästan samma sak. Ta bort bananen från blandningen, tillsätt ägget. Knåda, rulla en korv från degen, skär i bitar, laga mat.
Det är sant att lata dumplings visar sig vara mycket tråkiga ...
Rispudding gick bra: koka en halv kopp brunt ris i tre fjärdedelar en kopp skummjölk, rör om med en liten mängd krossade nötter, lägg i formar och strö över en blandning av en tesked brunt socker och kanel, baka.
Men problemet är att alla dessa frukostar, de, enligt min mening, är mer "dessert". Det vill säga att inte riktigt vad du äter - och du kommer att förstå att du har ätit och till och med åt. Snarare är de för dem som längtar efter sötsaker med kraft och huvud.
Och från salta ...
I allmänhet uppstod min fråga: vad hälsosamt, inte särskilt kaloririkt och gott äter du samtidigt?
Dela recepten, tack.