Tjocka smoothies från nyhackad frukt mättar kroppen med användbara vitaminer, mikroelement, ger energi och tillfredsställer hunger. Puréed blandningar späds med en mängd olika vätskor. De som räknar kalorier eller vill svalna väljer ljusalternativet med dricksvatten, krossad is. Godis späds ofta med juice. För att bygga massa / muskler, med hög fysisk ansträngning, ingår proteintillskott, keso, feta sura mjölkdrycker, mjölk i cocktailen.
Av trenderna i hälsosam livsstil de senaste åren krossas frukt alltmer helt: oskalad, med frön och stubbar. Målet är att aktivera matsmältningssystemet. I alla fall används spannmål, havregryn, olika spannmål och nötter aktivt som ytterligare produkter för smoothies.
Ingredienser:
Bananer - 2 st.
Äpplen - 2 st.
Honung - 20 ml
Citronsaft - 20 ml
Dricksvatten - 300 ml
Mynta - för servering
Steg för steg recept:
Steg 1 - För att göra en banan- och äpplesmoothie hemma behöver du en hackare (mixer, mixer med en "kniv" -fäste). Ju juicierare äpplen och ju sötare banan, desto mer aromatisk blir slutdrycken. Det är uppenbart att ingen värmebehandling tillhandahålls, så frukten måste vara färsk, sund - utan att förstöra och ruttna och dessutom mogen. Under säsongen väljer du en ny gröda av doftande och särskilt läckra äpplen.
Steg 2 - Efter att du har skalat, skär bananmassan i tvärgående cirklar eller helt enkelt bryta den i små bitar.
Steg 3 - Om äppelskalet är tillräckligt tufft (och valfritt), ta bort det. Hacka äpplen godtyckligt, men inte för grovt.
Steg 4 - Doppa fruktskivorna i en skål för piskhackning, häll i uppfriskande citronsaft (du kan också lägga till zest eller andra smaker).
Steg 5 - Tillsätt vätska (cirka 50 ml) så att de hårda bitarna maler snabbare. Detta recept innehåller kylt vatten.
Steg 6 - Hacka frukten, häll i kvarvarande vatten. Krydda vid behov med naturlig honung. Rör om eller starta enheten igen i några sekunder.
Steg 7 - Den hemlagade smoothie med bananäpple med lågt kaloriinnehåll är klar - häll, dekorera med mynta och till exempel bananmuggar. Servera med sugrör (mycket tjocka drycker - med skedar).
Ha ett gott mellanmål!
Gilla och prenumerera på kanalen är det bästa tacket för oss :)