Att äta detta är det bra att somna och sova är söt? Läs på listan.
Life of moderna människan är som ett evigt race: vi är alltid någonstans bråttom, dricker mycket kaffe, nervös, och, naturligtvis, lider av sömnbrist.
De flesta av oss är väl medvetna om att brist på sömn har en negativ inverkan på kroppen, försvaga den och exponera risken för infektion på grund av minskad immunitet, sömnlöshet och brist på sömn, men detta inte avslutas.
Vilsam sömn: 10 för att förbättra sömnen produkter
Om din sömn är inte idealiskt, är du dåligt att sova och sova lite, du äter till middag del av dessa mirakelprodukter, och du kommer att sova som ett barn.
havregrynsgröt
Den här röran, många uppfattas enbart som en frukost.
Men i själva verket, förutom de många nyttiga näringsämnen det innehåller ett sömnhormon som är melatonin och det kommer att bli en perfekt följeslagare för dem som behöver gå upp tidigt och ofta full vila.
bananer
Denna källa av mineraler hjälper dig att koppla av på kvällen på grund av innehållet i sådana aminosyror som tryptofan som behövs för att koppla av.
Som bara äter bananer senast en timme innan du somnar är fortfarande inte värt det.
mandlar
Mandlar innehåller protein, magnesium och tryptofan, vilket gör denna produkt perfekt för ett sent mellanmål.
För en god natts sömn kommer att vara tillräckligt att bara en handfull nötter eller en matsked mandelolja.
körsbär
Körsbär innehåller en stor mängd av melatonin, vilket är anledningen till bara en handfull bär kommer att vara tillräcklig för en stark och hälsosam sömn.
Om i stället för färska körsbär du dricker cherry juice, väljer osötad varumärke.
mjölk
De som vill naturligtvis justera din sömn, hjälp mjölk, som innehåller inte bara kalcium, men även protein och tryptofan. Om du inte gillar mjölk, kan den ersättas med yoghurt eller keso.
ägg
Endast en ätit ägg, kokt upp denna hårdkokt, kan påverka hastigheten på att somna. God sömn posodeystvuet som finns i äggvita.
hummus
På grund av närvaron av vegetabiliskt protein hummus är perfekt för ett sent mellanmål och hjälpa dig att sova.
fisk
Tonfisk, hälleflundra och räkor är inte bara rik på vitamin B6, men har också en tryptofan som är involverat i produktionen av serotonin och melatonin som krävs för sömnkvalitet.
örtteer
För en fullständig sömn, kan du njuta av en kopp grönt te. Det är bäst om det kommer att omfatta kamomill, citron och passion.
honung
I honung innehåller glukos, som hjälper sömn.
Dessutom kan honung användas och som en fristående produkt och som en komponent i örtte.
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERApå min kanaloch satte Like! Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!