Gojibär, chiafrön - alla dessa produkter är mycket användbara men också mycket dyra. Men i butikshyllorna kan du köpa många inhemska motsvarigheter med en lika rik sammansättning.
gojibär
En exotisk produkt som anses vara mycket värdefull på grund av dess höga innehåll av vitaminer och näringsämnen. De är ganska dyra, så många letar efter något för att ersätta dem.
Allt är enkelt här - det räcker att konsumera nypon, vinbär, tranbär. Deras sammansättning är fantastisk - en stor mängd vitaminer, mikroelement (kalium, magnesium), fytoncider.
Konsumtionen av sådana bär har en positiv effekt på hjärtats arbete, har en antioxidant effekt. Dessutom är deras kostnad mycket lägre än gojibär, vars pris varierar från 1200 rubel per kilo.
Chia frön
En annan hälsosam mat som består av kalcium, vegetabiliskt protein och friska fettsyror. Men deras kostnad är ganska hög.
För att spara pengar, välj linfrön - deras sammansättning är liknande och kostnaden är mycket billigare än chiafrön. Samtidigt normaliserar denna produkt matsmältningskanalen, påskyndar eliminering av skadliga ämnen.
Quinoa
Quinoa är mycket populärt bland dem som följer en hälsosam kost. På grund av det faktum att växten bara växer i länderna i Sydamerika är det dock dyrt.
Hirse och bovete är inte värre i sina egenskaper, och kostnaden för spannmål är cirka 5 gånger billigare.
Sötpotatis
En välkänd produkt bland anhängarna av en hälsosam livsstil. Men deras pris är mycket högt. Det bästa alternativet för sötpotatis är pumpa. Massan av denna grönsak är ett verkligt lager av vitaminer, mineraler och näringsämnen.
Spirulina
En välkänd alge bestående av stora mängder protein och B-vitaminer.
En utmärkt ersättning är kelp. Denna typ av alger är rik på vitaminer, den innehåller också jod, vilket är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera normalt.