Att äta eller inte äta? Det är frågan... Låt oss undersöka tillsammans.
Du vet säkert att konsumtionen av vissa livsmedel kan ge både nytta och skada, beroende på vilken tid de äter.
Men det visar sig, är det viktigt och om du kommer att använda dem på en tom eller full mage.
Vår kropp är en komplicerad sak, och till exempel, kan en frukost med bakverk, kaffe och bananer göra mer skada än nytta.
Till din mage berätta "tack" för att hålla en lista över livsmedel som du kan äta, även om dessförinnan i munnen fanns det ingen vallmodaggdroppar.
Vad kan och bör ätas på fastande mage
Till din mage berätta "tack", vi har sammanställt en lista över livsmedel som du kan äta, även om innan du det fanns ingen smulor i munnen.
havregrynsgröt
VänligenPRENUMERERApå min kanal :)
Oatmeal - en perfekt produkt för användning på fastande mage. Den är rik på vitaminer, mineraler och organiska syror, som stärker immunförsvaret och ökar kroppens försvar.
Dessutom havregryn - en värdefull källa till proteiner, som regenererar vävnader och celler.
Favorit gryn har också anti-cancereffekter, på grund av den höga halten av antioxidanter i dess sammansättning.
En trevlig bonus: havregryn kan experimentera i all oändlighet. Som med framställningsmetoden (matlagning, rykande hett vatten, bakning, stöpning i yoghurt) och med ytterligare ingredienser.
Med havregryn perfekt kombinerar frukter, bär, kanel och muskot, nötter, choklad.
torkade frukter
Modern teknik gör det möjligt för livsmedelsindustrin att lagra torkad frukt maximalt näringsämnen.
Ofta i sin sammansättning, de är inte sämre än färsk frukt och ibland till och med överträffa dem i koncentrationen av vitaminer och mineraler, eftersom vissa av dem är mer användbara över tiden.
Torkad frukt - stora mellanmål under dagen och det perfekta komplementet till frukost.
Trogen dem bör veta när du ska sluta, eftersom majoriteten av torkade frukter har en hög kaloriinnehåll.
En handfull är tillräckligt för att återfå styrka och positiva känslor.
smoothies
Smoothies - en mångsidig dryck som utan tvekan kan drickas på fastande mage.
Smoothies - en plats för gastronomiska experiment.
Drycken tillverkas av frukt, bär och grönsaker, lägga till ytterligare komponenter: kli, frön, nötter, choklad, örter, kryddor och örter. Som underlag, som regel, är mjölk, kefir, yoghurt, juice eller vatten.
Var inte rädd för djärva experiment och söka efter dina favoritkombinationer. Förbered smoothies varje dag, och ditt liv kommer att bli lite roligare och godare.
bröd
Bröd är också användbar på fastande mage. Men det är en viktig förutsättning: Helst bör det osyrade och tillverkade av fullkornsmjöl. Syrat gjord av vitt mjöl, å andra sidan, på fastande mage är bäst att inte äta, eftersom denna produkt irriterar tarmen. Fullkornsmjöl också väcker matsmältningssystemet och normaliserar sitt arbete.
Ett mellanmål av fullkornsbröd har blivit ännu mer näringsrik, lägg i innehållsdeklarationen av avokado. Det kan spridas på bröd som smör, men det är mycket mer användbar avokado. Frukten innehåller i sin sammansättning av essentiella fettsyror omega-3, vilket stärker det kardiovaskulära systemet, immunsystemet och nervsystemet.
hemlagad granola
Om du ännu inte har lärt sig hur man förbereder hemlagad granola, som också kallas granola, då är det dags att fixa det.
Detta är en stor frukost eller mellanmål alternativ under dagen, vilket kan framställas i förväg och förvaras i en lufttät behållare.
Typiskt, framställd granola från havre eller andra spannmål med nötter, torkad frukt, kanderad frukt, kli och andra användbara ingredienser.
Den största fördelen med granola - rik sammansättning. Den innehåller vitamin B-komplex, A, E, mineraler, antioxidanter, organiska syror och oljor.
Produktenergigivande, upplyftande, sänker det onda kolesterolet och normaliserar matsmältningssystemet samt spannmål och kli är rika på fibrer.
bovete
Bovete - är en annan produkt som kan och bör ätas på fastande mage. Aminosyrarest som finns i bovete protein, järn, kalcium, jod, zink, vitaminer.
Bovete är lättsmält av människokroppen och omedelbart ansvar för livlighet och energi. Vad du behöver, när det var hunger.
Vi har bovete och andra fördelar. Så populär i vårt land kors normaliserar blodtryck, lugnar nervsystemet och gynnsam effekt på matsmältningssystemet.
Bovete är enkel att förbereda, vilket är ytterligare ett argument till dess fördel. Det kan kokas eller ångas i kokande vatten under några timmar.
nötter
Nötter - mycket snack på fastande mage.
De kännetecknas av ett högt näringsvärde, och därför bara en liten handfull är tillräckligt för att tillfredsställa din hunger och ladda kroppen kraft, energi och gott humör.
Dessutom nötter balanserad halt av proteiner, fetter och kolhydrater, liksom det är essentiella fettsyror som är gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet och hjärnans funktion.
Före användning är muttrarna rekommenderas i blöt i vatten en stund. Denna process kallas "aktivering."
Experter tror att som ett resultat av aktiverings kroppen absorbera näringsämnen, som i stora mängder som finns i nötter.
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERAtill min RSS-flöde och sätta Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!