Flickor, flickor, vackra damer! Det är dags min kära, det är dags... ner i vikt! Snart nyår och vi alla så vill lysa i en elegant klänning hon mejslade siffra.
Så det tar för dina kinder och lår - börja förbereda!
Idrott - det är verkligen trevliga och hjälpsamma, särskilt jogging med barnet i trädgården och på jobbet.
I denna artikel kommer vi att gå ner i vikt med hjälp av speciella fitness middagar.
Recept kommer att räcka för en hel vecka för en varierad kost.
Recept Beef med Broccoli
ingredienser:
150 c. biff
200 gr. broccoli
1 tsk vegetabilisk olja
sojasås eller salt, peppar
beredning:
Rosten kött med salt och kryddor, insvept i folie och bakades i en ugn vid 180 grader i 40 minuter. Broccoli Koka i saltat vatten, sedan lätt stek i en kastrull med 1.ch. sked smör. Skär köttet, sätta på en platta och nästa put broccoli. Och du kan blanda i en stekpanna och stek en kort stund.
Recept sallad med tonfisk och majs
ingredienser:
En burk av konserverad tonfisk (i saltlake)
5 grön lök fjädrar
ett litet knippe persilja
En burk (320gr) burk. majs 1
röd paprika
1 matsked Dijon Senap (granulär)
1: a klass l citronsaft
1 tsk olivolja salt och peppar
beredning:
1. Pepper skär i små tärningar. Chop greener. Tuna mäsk.
2. Vårklynne är bättre att ta. Sött och gott. Från majs för att tömma ut vattnet och alla ingredienser tillsammans.
3. I en separat skål, kombinera alla ingredienser för såsen. Och fylla dem med sallad före servering.
Recept Färskost med gurka och örter
ingredienser:
250 gr. låg kalori keso
50 g naturell yoghurt (låg fetthalt eller kräm)
en gurka
2 vitlöksklyftor
30 oz. dill (eller persilja)
50 oz. spenat (valfritt)
salt till smak
beredning:
Curd slog väl med gräddfil eller yoghurt. Lägg riven på en fin rivjärn gurka, pressas genom en press vitlök, fint hackade örter, salt och blanda väl. Och framåt i jakten på en smal midja :)
Recept Bakad makrill med grönsaker (Mycket tillfredsställande!)
Ta en stor makrill tvättas, rengöras. Skär i bitar à la carte, en liten dorezaya igenom.
Att fisken inte bryts upp i bitar.
I varje snitt för att sätta en citronskiva, en skiva av tomat, ett segment av lök. Fisken med salt och peppar.
Wrap i folie och grädda i ugnen tills de är mjuka (25-30 minuter).
Recept Kyckling med svamp i multivarka
ingredienser:
kyckling - 150 g;
vita eller bruna svamp - 200 g;
purjolök - 1/2 bitar;
låg fetthalt gräddfil - 50 g;
olivolja - ½ st. l.;
curry - en nypa;
salt.
beredning:
Ställ in multivarku "stekning" läge eller "släcka".
Kyckling (filé) tvättades med kallt vatten, skuren i godtyckliga medelstora skivor.
Olivolja hälls i koppen. Det finns också sätta kycklingkött. Stek i ca tio minuter.
Champignon koka i förväg saltat vatten.
Skär svampen i sex delar.
Purjolök snittjockleken högst 0,5 cm.
I en skål bör Multivarki lägga purjolök och svamp.
Stäng och låt sjuda i tjugofem minuter.
Öppna locket.
Krydda med salt, tillsätt en nypa curry och gräddfil. Sjud i cirka tio minuter.
Recept sallad med fetaost och grönsaker
Några färska grönsaker till 200 g hackad, blandades med 150 g av mager ost och fetaost.
Krydda med balsamvinäger och 1 tsk vegetabilisk olja. Du kan lägga till kokt ägg.
Recept Steam kalkon kotletter
ingredienser:
Turkiet - 500 gram
Färska örter - efter smak
Lök - 1 Var
Ägg - en Varje
Salt - smak
Svartpeppar - efter smak
beredning:
Kött färs tillsammans med renat lampa. Lägg greener och ägg, salt och peppar och blanda väl. Laga mat i en dubbel panna i en halvtimme. Servera med kokt gröna bönor.
Tja, du får idén - middagen bör vara lätt men hjärtligt!
Och... Vi övervakar vikterna!
Extra vikt smälter inför våra ögon!
Lycka till!
Gillar du?? Dela !!!
Många intressanta saker inte bara om mat >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Allt du dobrog