När augusti slår in börjar vattenmelonsäsongen. Många börjar konsumera detta bär i otroliga mängder, men är det verkligen säkert för kroppen, är vattenmelon lämplig för fastedagar och dieter?
Enligt Anna Ivashkevich, en medlem av National Association of Clinical Nutrition, kan överdriven konsumtion av vattenmelon påverka vår hälsa negativt. Vi har samlat de viktigaste fakta som hjälper dig att inte skada din kropp.
Viktig!Vilkin. Proffsär en unik gemenskap av kulinariska proffs. Här hittar du alltid intressanta artiklar och beprövade författarrecept för alla smaker.
Fördelarna och skadorna med vattenmelon
Vattenmelon tillhör pumpafamiljen. Den innehåller många användbara ämnen: kalium, natrium, pektin, vitaminer, inklusive folsyra (ökar immunitet, förbättrar cirkulationssystemets funktion), niacin (minimerar riskerna med hjärt-kärl sjukdomar).
100 g av produkten innehåller endast 35 Kcal, vilket gör vattenmelon till ett utmärkt alternativ för dem som är på diet.
Bland de viktiga fördelarna med denna produkt noteras:
- närvaron av en diuretisk effekt;
- normalisering av magen
- antiinflammatorisk effekt på grund av närvaron av vitaminer och syror i kompositionen.
Men fortfarande har vattenmelon, som alla produkter, sina nackdelar som du behöver komma ihåg. Om det konsumeras i stora mängder kan det leda till:
- utseende av ödem
- sömnproblem, så konsumera inte produkten på natten.
Det bör inte ingå i kosten i närvaro av diabetes mellitus, personer som lider av lever- och njursjukdom.
Praktiskt tips: vattenmeloner som köpts på marknaderna kan innehålla nitrater. Ät därför inte köttet ner till den vita delen nära skalen.
Vattenmelon mellanmål
På grund av dess sammansättning och massa användbara egenskaper är vattenmelon lämplig för ett mellanmål. Det viktigaste är att inte konsumera för mycket av produkten - det är bäst inte mer än 350 g åt gången för att uppnå maximal nytta.
Annars kan illamående, uppblåsthet, svår tyngd uppträda. Och om vattenmelonen inte är för hög kvalitet kan den bli en stark leverans.
För att undvika hälsoproblem, innan du köper vattenmeloner, be om speciella tillstånd som bekräftar produktens kvalitet.
Vissa människor försöker kombinera vattenmeloner med mer näringsrik mat. Men det här är inte det bästa alternativet - ett sådant mellanmål kan orsaka svårighetsgrad.
Fasta dagar
Du kan ofta se tips för att ordna fastedagar med detta bär. Men detta är endast möjligt om det inte finns några problem med levern, bukspottkörteln, personen lider inte av diabetes för att inte förvärra tillståndet.
Men oftare är sådana dieter inte fördelaktiga på grund av det låga kaloriinnehållet i kompositionen. Du kan jämföra vattenmelon med vanligt vatten, bara smaken är annorlunda och det finns mycket socker i kompositionen.
Att förlora extra kilo och fettvävnad på detta sätt fungerar inte - kroppen lämnar bara överflödig vätska. Dessutom kan konsumtionen av stora mängder vattenmeloner, som vi redan har sagt, leda till mag-tarmbesvär.
Om du vill gå ner i extra kilo är det bättre att ersätta det med en produkt med högre kaloriinnehåll, t.ex. gröt. Tack vare spannmål blir du full och hungerkänslan upphör att plåga.
Men för att uppnå resultat är det nödvändigt att minska det totala kaloriinnehållet i maten och inte glömma en balanserad kost. Och du måste äta så länge.
Om du ständigt konsumerar mat med högt kaloriinnehåll och inte "dumpar" dem, oavsett vilken mat som ingår i din kost - vikten förblir på plats.
Mer intressanta artiklar:
- Känner du dig svag? Ändra din kost
- 6 farligaste svampar: hur man inte lagar dödlig soppa?
- Är ekologiska livsmedel riktigt bra: myter mot verklighet
Om du gillade artikeln, gilla den (författaren kommer att bli mycket nöjd!) Och spara den i sociala nätverk.
Alla artiklar och författarrecept finns på webbplatsen:https://vilkin.pro
Kom och besök, läs, kommentera, laga mat och dela dina resultat!
All kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!