Kardiovaskulär sjukdom är den vanligaste orsaken till tidig död. Enligt WHO dör idag en av fyra personer av dessa sjukdomar. Och oftast utvecklas sådana sjukdomar på grund av igensatta artärer. Fettsyror i mat och plack ökar alla risken för blockeringar. Ack, det finns inget magiskt piller som omedelbart kan rensa artärerna.
Men om du tar med vissa livsmedel i din kost kommer detta inte bara att förhindra blockeringar utan också stoppa processen som redan har börjat.
Gröt
För första gången upptäckte forskare de fantastiska egenskaperna hos denna gröt i slutet av 90-talet under förra seklet. Sedan dess har många studier utförts, vilket bara bekräftade spannmålens fördelaktiga egenskaper. Enligt resultaten innehåller havre mycket kostfiber. De minskar nivån av "skadligt" kolesterol, som kommer in i kärlen, lägger sig på väggarna och förhindrar normalt blodflöde.
Att börja morgonen med havregryn hjälper dig att leva mycket längre. Det viktigaste är att inte köpa "snabba gröt", eftersom de är värdelösa.
Bönor
En utmärkt fiberkälla. Dessutom, i bönor är detta ämne tre gånger mer än i havregryn. Dessutom innehåller den antioxidanter. Dessa ämnen hjälper till att bekämpa inflammatoriska processer i kroppen, vilket också kan leda till utveckling av hjärtsjukdomar. Det räcker att konsumera bönor två gånger i veckan för att avsevärt minska risken för att utveckla patologier i det kardiovaskulära systemet.
Linser
Enligt de senaste studierna på gnagare neutraliserar linser skador på blodkärlens väggar som börjar dyka upp med utvecklingen av högt blodtryck.
Den innehåller också protein och fiber, samt ett antal viktiga mineraler som behövs för att normalisera blodtrycket.
Fet fisk
Enligt läkare bör fet fisk finnas i vår kost minst två gånger i veckan, och bättre och oftare. Detta beror på det faktum att sådan fisk innehåller omega-3-fettsyror.
Den största fördelen med detta ämne är att det minskar plack som ackumuleras i kärlen och rengör artärerna.
Således kan du med hjälp av fisk minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Avokado
Avokado är en källa till fleromättade fetter. Dessa ämnen är mycket fördelaktiga för hjärtat, eftersom de sänker nivån av "dåligt" kolesterol, ökar nivån av "gott".
Dessutom innehåller denna frukt fiber som behövs för god hälsa och för en figur.
Pistaschmandlar
Detta är en annan produkt som behövs för att rensa plack från artärerna. Detta beror på det faktum att det innehåller hjärtfriska fetter. Dessutom innehåller dessa nötter växtsteroler. Det här är ämnen som sänker nivån av dåligt kolesterol, medan de blockerar penetrationen av kolesterol i kroppen.
Gurkmeja
En riktig naturlig medicin. Den största fördelen med kryddan är närvaron av en antioxidant i kompositionen, vilket förhindrar bildandet av fettavlagringar i artärernas väggar. Denna krydda kan läggas till alla rätter, liksom te och andra drycker.
Vattenmelon
Vad händer med våra kärl om de utsätts för farliga faktorer under lång tid (de inkluderar högt blodtryck, arteriella plack)? De börjar slitna snabbt, blir mindre elastiska och deras funktion försämras. Detta leder tillsammans till utvecklingen av kardiovaskulära patologier.
För att klara detta bör du inkludera vattenmelon i din kost. Och allt tack vare närvaron av aminosyran citrullin. När vi tar emot den börjar vår kropp producera mer kväveoxid, vilket behövs för att återställa elasticiteten i blodkärlen.
Mer intressanta artiklar:
Dessa 10 kryddor kommer att överraska dig oväntat
Varför ska du dricka kaffe på morgonen: 9 hälsofördelar med drycken
Hur man är säker på att plocka bra vin i butiken
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!