Att inkludera vissa livsmedel i din dagliga kost hjälper dig att kasta ett par extra kilo med liten eller ingen ansträngning. Tja, om du kompletterar dem med träning och övergången till rätt näring kommer förändringarna att komma ännu snabbare.
Bönor
Baljväxter innehåller fibrer, syror, vitaminer, karoten och olika makronäringsämnen. När det gäller proteininnehåll är bönor nära kött och fisk. Samtidigt ger vegetabiliskt protein en känsla av mättnad under en längre period, ger kroppen nödvändiga näringsämnen.
Samtidigt spenderar kroppen mer energi på att smälta bönor, som den tar från fettreserver.
Förbrukningen av bönor är högst 600 g per vecka. Baljväxter kan läggas till soppor och sallader, medan det rekommenderas att använda dem på morgonen eller vid lunch för att inte överbelasta kroppen på kvällen.
Mejeriprodukter
Näringsläkare och läkare säger att fermenterade mjölkprodukter är mycket fördelaktiga för hälsan. Proteinerna de innehåller startar matsmältningskanalen, och kalcium och aminosyror är bra för naglar och tänder.
Men en viktig fördel med jästa mjölkprodukter för viktminskning är närvaron av hormonet kalcitriol. Det aktiverar processen att förbränna subkutant fett, och på grund av dess snabba metabolism saktar kroppen upp absorptionen av nya fetter, vilket undviker ansamling av övervikt.
Från sur mjölk är det bättre att använda keso med ett fettinnehåll på upp till 6%, liksom naturliga yoghurt utan tillsatser. Färsk frukt eller honung kan användas för att späda ut deras smak. Men om du köper söta efterrätter eller använder socker kommer det inte att gynnas av dem.
Havsfisk
Omega-3-syror, som finns i havsfisk, är mycket nödvändiga för att vår kropp ska fungera ordentligt. De hjälper till att minska mängden dåligt kolesterol, vilket kan ha en positiv effekt på hjärtat.
Men det finns ett plus för att gå ner i vikt. Tack vare intaget av Omega-3 löser kroppen upp kolhydrater, proteiner och fettavlagringar snabbare. Dessutom, med intag av syror, normaliseras ämnesomsättningen.
En viktig fördel med havsfisk är närvaron av jod i kompositionen, vilket normaliserar hjärtats och sköldkörtelns arbete. Men ofta, på grund av problem med det senare, uppträder övervikt. För att bli av med extra kilo är det önskvärt att äta fisk med låg fetthalt, men lax eller makrill bör vara i kosten bara några gånger i månaden.
En ananas
En av de mest kända fettförbrännarna. Dess främsta fördel är bromelain-enzymet, som är involverat i nedbrytningen av proteiner. På grund av dess verkan finns det en snabbare matsmältning av produkter, processen att bränna fett aktiveras.
För att ananas ska fungera rekommenderas det att konsumera det direkt efter en måltid. Dessutom är bara massan av färsk frukt effektiv - ananas på burk, till exempel, har inte denna effekt.
Grapefrukt
En annan berömd frukt som hjälper dig att förlora ett par onödiga pund. Innehåller en stor mängd vitaminer, fibrer, kalium, på grund av vilken tarmfunktionen normaliseras, avlägsnas toxiner från kroppen snabbare. Eteriska oljor stimulerar ämnesomsättningen och aktiverar fettförbränning.
Dessutom hjälper att äta grapefrukt att normalisera blodinsulinnivåerna, vilket förhindrar avsättning av nya fettförråd.
Det räcker att dricka 100 ml juice eller äta hälften av frukten per dag.
Kål
Kål är en källa till vitaminer och näringsämnen. Men huvudfunktionen är indol-3-karbinol, som normaliserar mängden östrogen, varför många tjejer kan drabbas av övervikt.
Grönt te
Naturligt grönt te innehåller över 300 olika element och föreningar, vitaminer.
Det räcker att dricka 2-3 koppar grönt te om dagen - detta kommer att påskynda ämnesomsättningen avsevärt (med nästan 20%), på grund av vilken fettansamlingar kommer att spolas ut ur kroppen. Dessutom kommer flavonoiderna i den att stärka immunförsvaret, kommer att undertrycka effekten av fria radikaler, vilket ofta leder till onkologiska sjukdomar.
Det rekommenderas att konsumera te på morgonen eller eftermiddagen, eftersom koffeinet det innehåller kan störa normal sömn.
rödvin
Du kommer att bli förvånad, men med hjälp av rött vin kan du gå ner ett par extra kilo. Under mogningen av druvor bildas substansen resveratrol i den, vilket har en positiv effekt på kroppen.
Dess främsta fördel är att blockera receptorerna i fettceller. För att bibehålla tunnheten räcker det att dricka ett glas rött kvalitetsvin vid lunchen.
Ingefära
Ingefära är inte bara ett välkänt förkylningsmedel. Ja, det är en effektiv produkt om du vill gå ner i vikt. Det "värmer upp" magen, aktiverar matsmältningsprocesserna, på grund av vilket fetter helt enkelt inte kan sätta sig i kroppen.
Dessutom innehåller den en stor mängd eteriska oljor, som också har en destruktiv effekt på fettceller.
Kanel
Många vet inte att kanel kan användas för mer än bara tillsats till söta bakverk. Detta krydda förstör fetter, sänker sockernivån, saktar upp ansamlingen av fett och stärker immunförsvaret.
Det fungerar särskilt bra i midjeområdet, och det här är det mest problematiska området för kvinnor. Det räcker att lägga till kanel i yoghurt eller te, särskilt grönt te, för att förbättra effekten.
Mer intressanta artiklar:
11 livsmedel som män behöver ta med i kosten
Anti-aging mat: anti-aging livsmedelshackar
Dålig lukt från en person - kost kan vara att skylla på
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!