Det finns matvanor, varav många kom till oss från Sovjetunionen, och fruktansvärt upprörd. Du kan till exempel alltid äta allt med bröd eller lägga till 2-3 klumpar socker i te. Ja, allt detta är väldigt individuellt, men du måste förstå att sådana vanor inte är användbara, tvärtom kan de allvarligt skada kroppen.
Bröd är huvudet på allt
Från äldre släktingar kan du ofta höra frasen att allt måste ätas med bröd. Och denna vana kommer från Sovjetunionen, där alla rätter "greps" med en bit bröd. Och samma vana finns idag bland samtida, och detta är inte för att det är användbart och tillfredsställande, utan bara för att de är vana vid det. Och att bli av med det är ganska svårt - man vänjer sig verkligen vid bröd till lunch och middag.
På en undermedveten nivå drivs det in i oss: mat utan bröd är inte mat, utan det kommer mättnad inte att komma och själva brödet är hälsosamt. Kanske i Sovjetunionen var det vettigt att äta allt med bröd, eftersom det var svårt att hitta kött i butikerna och det var svårt att få nog av soppa, som bara innehöll grönsaker.
Men i själva verket är bröd en stor mängd kolhydrater och kalorier, för i 100 g bröd finns det upp till 300 kcal. Dessutom kännetecknas vitt bröd av ett högt glykemiskt index, det innehåller cirka 100 enheter. Ungefär detsamma i rent socker. Men ett högt glykemiskt index är inte bra, eftersom det inte bara ökar risken för diabetes utan också gör att fett lagras på mage och lår.
Om du är van att äta allt med bröd bör du inte bli förvånad över att du har extra pund. Räkna bara: en rejäl lunch är cirka 500-1000 kalorier, cirka 300 fler kalorier är bara bröd. Om du äter så här tre gånger om dagen, "tar" bara 1000 kalorier bröd, men för en genomsnittlig person bör det maximala antalet kalorier inte vara mer än 2500 per dag eller till och med mindre.
Du måste äta soppa varje dag - det är hälsosamt
Å ena sidan är det inget fel med detta, speciellt om det är en utsökt gräddsoppa eller röd borsch tillagad på en saftig bit nötkött. Men inte varje soppa är hälsosam. Kommer du ihåg denna fras att utan heta och flytande magproblem kan börja? Detta är inte helt sant. Om du lagar den magra versionen på en "soppuppsättning" med ett minimum av grönsaker, finns det ingen fördel med en sådan produkt.
Dessutom "täpper" soppen upp magen, som ett resultat finns det inget utrymme för en normal lunch: färska grönsaker, fisk, kött.
Kaffe och te endast med socker
En annan vana hos våra farföräldrar. Men äkta och högkvalitativt te och kaffe utan sötningsmedel avslöjar bara deras smak. Dessutom absorberas socker utspädd i varm vätska omedelbart, kommer in i blodomloppet, vilket leder till frisättning av insulin och en kraftig minskning av glukos.
Som ett resultat, en halvtimme efter en sådan teserie, kommer du att känna den starkaste hungern, som du vill äta något sött.
Denna matvanor kommer också från Sovjetunionen: vid den tiden kunde du hitta indiska eller georgiska teer i hyllorna, som verkligen var omöjliga att dricka utan socker. Om du gillar söta drycker, lägg till lite honung.
Söt juice är bra, det finns inget farligt i läsk
Du kan ofta höra frasen från vänner att istället för söt juice är det bättre att köpa limonad för barn, för det finns inget farligt i det - alla drack det i barndomen. Men i själva verket ändrar vi tvålen för tvål.
För det första innehåller all läsk, som naturlig juice, mycket socker. Och faktum är att det absorberas direkt av kroppen, vilket också framkallar ett hopp i blodsockret. Om du ständigt konsumerar sådana drycker kan du inte bli förvånad över utseendet på extra pund.
Det är därför det ofta är överraskande för människor som är på diet, men samtidigt dricker juice. Ja, extra pounds kommer naturligtvis att försvinna på grund av en minskning av antalet kalorier. Men saften innehåller mycket fruktos som deponeras i levern. Och när utrymmet tar slut omvandlas fruktos till fett.
Efterrätt är ett måste efter att ha ätit
Och detta händer ganska ofta. Det verkar som om de är så fulla att det inte finns mer utrymme i magen, men kroppen behöver fortfarande godis. Och sedan används kakor, choklad, kakor och mycket mer.
Men det är viktigt att komma ihåg att godis alltid innehåller mycket kalorier - det räcker att äta 300 g kakor för ytterligare 1000 kcal för att komma in i kroppen. Därför måste du definitivt avvänja dig från en sådan matvanor om du inte vill bli ägare till extra pounds.
Mer intressanta artiklar:
"Föryngrande" kryddor: 4 kryddor som kan förlänga livslängden
10 produkter-fettbrännare, från vilka övervikt börjar smälta
5 myter om mononatriumglutamat som du bör sluta tro på
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!