Enligt de senaste uppgifterna från WHO finns det idag mer än en miljard av dem som är stora rökare på planeten. Och det finns ännu mer alkoholberoende människor i världen. Från år till år dör cirka 35 miljoner människor av dessa missbruk. Det är mycket svårt att motstå sådana missbruk, men det finns fortfarande en möjlighet att övervinna dem.
Till exempel förra veckan pratade forskare om livsmedel som, även om de inte 100% kan korrigera de negativa effekterna av rökning, åtminstone minskar begäret och förbättrar livskvaliteten.
Hur blir man av med missbruk?
Det handlar om flavonoider. Dessa är växtämnen som är användbara för människokroppen. Biokemisten Albert Szent-Gyorgyi, som fick Nobelpriset för sin upptäckt, berättade om deras fördelar 1936. Så den största fördelen med flavonoider är att förhindra inflammation, förbättra blodkärlens funktion.
Deras fördel har också bekräftats av australiska forskare. De genomförde studier som bekräftade att människor som konsumerar ett stort antal livsmedel som innehåller flavonoider är mindre benägna att dö av cancer och hjärtsjukdomar. Och det är just dessa sjukdomar som oftast förstör rökare och alkoholälskare.
De flesta flavonoider finns i:
- tranbär;
- apelsiner;
- paprika;
- broccoli;
- grönt te;
- valnötter;
- bovete.
Den som röker eller dricker alkohol rekommenderas att konsumera minst 500 mg flavonoider per dag.
Till exempel, för att fylla på denna mängd räcker det att dricka en kopp grönt te med en med en skiva citron, äta 150 g broccoli.
Hur ska man inte skada figuren medan man blir av med dåliga vanor?
Många tror att när du slutar röka, får du omedelbart övervikt. Detta är delvis sant, eftersom människor som har sug efter nikotin försöker ta det med något gott. Det räcker bara att ändra din diet för att inte bli fet.
Det rekommenderas att lägga till följande i din diet:
- Ingefära. Den innehåller mycket vitaminer, användbara makronäringsämnen, dessutom hjälper det till att gå ner i vikt genom att "bränna" fetter.
- bitter choklad. Det är ett naturligt antidepressivt medel som underlättar begäret för dig. Och på grund av det höga innehållet av kakao i kompositionen kommer du inte att kunna äta mycket av det, vilket innebär att du inte blir fet.
- Selleri stjälk. Denna produkt har noll kalorier och en mycket aggressiv smak, varigenom suget efter nikotin snabbt bekämpas.
- Persilja. Förutom innehållet av vitamin A, B och C i kompositionen avskräcker det önskan att röka - bara tugga 1-2 löv.
Men det är viktigt att förstå att de produkter som anges ovan bara hjälper dig att överleva begäret lättare och blåser dess styrka.
Mer intressanta artiklar:
Känner du dig svag? Ändra din kost
TOP-6-produkter som hjälper dig att "gripa" stress
10 skäl att äta äpplen varje dag
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!