Den moderna människan lever i konstant snabb takt. Som ett resultat av en sådan rusning finns det ingen tid för en hälsosam kost: vi äter snabbmat, men sådan mat överbelastar allvarligt vår mage och andra organ i allmänhet. Många är säkra på att det inte är något fel med detta, men med tiden kommer en sådan livsstil fortfarande att påverka skönhet och hälsa.
Vi har sammanställt en lista över billiga, hälsosamma och prisvärda livsmedel som ska ingå i din kost. Detta gör att du snabbt kan ta bort alla gifter från kroppen, vilket ökar immuniteten och har en positiv effekt på tillståndet som helhet.
Beta
Det är en mycket hälsosam rotgrönsak. Betan innehåller järn och kalcium. Men huvudkomponenten är antioxidanten betain, som inte bara ger betorna en karakteristisk nyans utan också återställer vår kropps huvudsakliga "filter" - levern. Men det är detta organ som hjälper till att skydda vår kropp från effekterna av toxiner.
Användbara råd: du måste laga betor antingen ångad eller koka dem, men bara tillsammans med skalet för att bevara fördelarna. Dessutom kan rotgrönsaken stekas i en liten mängd olja - en utmärkt sidrätter för kött.
Lök och vitlök
Dessa livsmedel innehåller en stor mängd flavonoider - ämnen som är inblandade i syntesen av glutation. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanterna som hjälper levern att producera enzymer som är inblandade i att ta bort gifter från kroppen. Det är värt att komma ihåg om andra användbara egenskaper hos vitlök och lök: antiparasitisk, antibakteriell.
Gröna
Gröna rengör matsmältningskanalen väl på grund av närvaron av klorofyll, ett växtpigment, i kompositionen. Detta ämne neutraliserar också toxiner och fria radikaler, hjälper till att bli av med tungmetaller snabbare.
Det rekommenderas att regelbundet inkludera gröna i kosten under hela året, till exempel göra smoothies eller soppor av spenat, lägg till växter i sallader.
Citronvatten
Citroner och apelsiner är bland de viktigaste hjälpmedlen för matsmältningen. Och allt på grund av den stora mängden antioxidanter och askorbinsyra. Dessutom är denna kombination av näringsämnen involverad i produktionen av enzymer som rengör tarmarna och avlägsnar toxiner.
Det är bäst att börja dagen på morgonen inte med frukost, utan med ett glas varmt vatten med en liten bit citron och honung för smak.
Att dricka denna dryck på fastande mage förbättrar tarmens hälsa och laddas som ett batteri.
Nötter
Kan du inte föreställa dig din arbetsdag utan små snacks? I det här fallet, gör dem bara friska med nötter: köp en liten påse mandlar, skala en handfull valnötter.
Dessutom bör linfrön också ingå i din kost. De innehåller mycket fiber, vilket påskyndar eliminering av toxiner från tarmarna. Dessutom är fiber nödvändig för dem som vill gå ner ett par extra kilo.
Yoghurt
Men vi pratar här bara om naturlig yoghurt utan tillsatser. denna produkt är rik på probiotika, som är nödvändiga för att stärka mikrofloran,
Hjälpsam ledtråd: Köp inte mat med låg fetthalt. De innehåller vanligtvis för mycket socker, vilket definitivt inte är bra för kroppen.
Grönt te
Denna dryck hjälper levern att filtrera toxiner bättre och snabbare och desinficerar blodet. Dessutom innehåller det mycket antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler.
Ingefära
Denna produkt normaliserar tarmfunktionen, hjälper till att påskynda eliminering av toxiner från kroppen och bekämpar också uppblåsthet.
Därför bör ingefära användas för illamående, gasbildning, vilket vanligtvis händer när det smittas med parasiter.
Ingefära kan användas för att göra läckra måltider och drycker: lägg till sallader, soppor, laga mat på basis av smoothies, te.
Morot
Rötter innehåller mycket glutation. Och på grund av detta är det en av de mest fördelaktiga produkterna för rengöring. Dessutom är morötterna rika på vitamin A, betakaroten, vilket är viktigt för det kardiovaskulära systemet och immuniteten.
Användbar rekommendation: det mest effektiva sättet att rengöra kroppen är att inte konsumera obehandlad på ett par dagar. mat. Under denna period måste du äta morötter, resten av de hälsosamma grönsaker som vi har listat bör du också dricka grönsaksjuice.
Gurkor
Många vet inte, men gurkor är otroligt friska, trots att denna grönsak nästan helt är vatten. Gurkor bidrar till matsmältningens normala funktion, hjälper till att rengöra levern.
En annan fördel är att gurkor är ett naturligt diuretikum, vilket gör det lättare att eliminera toxiner.
Mer intressanta artiklar:
Dessa 10 kryddor kommer att överraska dig oväntat
Varför ska du dricka kaffe på morgonen: 9 fördelar med drycken
Hur man är säker på att välja gott vin i butiken
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!