Det finns en hel del ganska osäkra produkter som ständigt annonseras på TV. Men deras val måste behandlas noggrant och noggrant, eftersom inkludering av många av dem i kosten bara kan skada.
Omedelbar gröt
Å ena sidan kommer den här produkten att spara mycket tid, å andra sidan är känslan av hunger orsakad av ett stort antal "tomma" kalorier. Dessutom innehåller denna produkt mycket socker, vilket har en skadlig effekt på kroppen.
Av denna anledning är det tillrådligt att spendera lite mer tid och förbereda en fullfjädrad havregryn, komplettera den med frukt.
Granola
En annonserad frukostprodukt. Utan tvekan utsökt, särskilt om det är täckt med yoghurt. Men han kan inte kallas frisk. För det första finns det en massa socker i granola, den innehåller också mycket kalorier: per 100 g produkt - mer än 500 kcal.
Frukt yoghurt
Deras problem är den höga sockerhalten - i en liten behållare kan den vara upp till 20 g. Naturligtvis påverkar detta vår hälsa negativt. I det här fallet är det bäst att köpa naturliga yoghurt och komplettera dem med frukt eller bär.
Skummad mjölk
Många, som vill uppnå en perfekt siffra, väljer mat med låg fetthalt. Det är dock viktigt att komma ihåg att vitaminer och mineraler inte kommer in i kroppen tillsammans med fetter.
Grovt bröd
Verkligt fullkornsbröd är väldigt hälsosamt, men om det inte anges på förpackningen är det troligtvis en produkt tillverkad med lite fullkornsmjöl. Det finns ingen anledning att prata om fördelarna.
Riskakor
En annan högutrådad produkt som inte är så användbar som folk säger. Ja, de är bra för ett mellanmål, de har låga kalorier, men samtidigt mycket socker om vi talar om bröd med en söt smak.
Torkade frukter
Torkad frukt är ett perfekt mellanmål, men bara om de inte producerades med sackaros och svaveldioxid (används för att förlänga hållbarheten). I det här fallet är det bättre att göra torkade frukter själv: från bananer, äpplen, päron, ingefära.