Hur gå ner i vikt snabbt? Forskarna ger alla fem är inte betungande tips: hur man fortfarande bli av Zhirkov utan att förbruka dieter och seriös träning.
Ökning av midjemått - en av de största riskerna för tidigt åldrande och tidiga utvecklingen av åldersrelaterade sjukdomar.
Brittiska experter avslöjar litet gym hemligheter.
1. För att komma igång... minska hastigheten!
Naturligtvis skulle alla ha en geting midja i en vecka eller omhuldade kuber på magen för fem träning. Sätt verkliga, och viktigast av allt - en liten mål. Psykologer råd: att upprätthålla förtroendet och för att uppnå det önskade resultatet i slutändan planer på att sätta in bladet framgång två små plus i veckan - två mål i de sju dagar är det nog! Till exempel den här veckan, du bestämmer på morgonen för att gå en kort promenad, och dricker inte alkohol.
På nästa - att dricka mindre kaffe, det finns inte en massa kakor och lägga till din middag sallad. Således, i en månad kommer du att göra sex viktiga ändringar i din kropp, som lätt kan vänja sig vid.
Att sätta sig alltför komplexa och globala mål, är du sannolikt inte att nå. Du kan inte tid att ge upp den söta eller börja träna för två timmar på morgonen. Sådana förväntningar inte uppfylls, och du börjar känna dig besviken på mig själv.
2. Fiskolja brinner... fett?
Och här, förresten, och ett bindande mål för den här veckan: Tillbaka till din diet otäck plantskola tradition att dricka en sked fiskleverolja. Han, dock, och har inte god smak, men det bränner fett i buken. Men om du absolut inte kan dricka olja, nu säljs i kapslar.
3. Snack om... sport!
Rah-rah vi inte längre uppmanas att träna upp en svett, och stjärnorna i deras ögon. Senaste modet i 2012, enligt den brittiska - "fitness snacks" .Zanimatsya sport som helst, när som helst - även under en kort period - en mycket viktig och användbar för organismen. Femton minuters motion kommer att ha ett bra resultat.
4. Navigera till gatan!
Vädret blir bättre, och detta innebär att det är nödvändigt att genomföra sport på frisk luft. Ett flertal studier har visat att motion i naturen förbättra humöret. Dessutom dålig asfalt väg i parken ger en tung belastning, musklerna arbeta hårdare och bränna fler kalorier!
En annan bonus - D-vitamin, som vi får från solljus. De säger att han är för snäll för att gå ner i vikt. Experter från University of Minnesota har etablerat en koppling mellan övervikt och brist på vitamin D.
Försökspersonerna delades in i två grupper. I den första nivån av vitaminet har sänkts, den andra - normalt. Båda grupperna är involverade i idrott och äta samma mängd mat, men deltagarna i den andra gruppen lyckats förlora mer än övervikt.
Obs: Vitamin D finns i sardiner, skinka och ägg.
5. Trick... tårta och godis!
Och detta är verkligen nya: vi känner den söta smaken av de första sekunderna efter att ha blivit biten av en bit av kakan. Exakt tre "tugga", säger Daily Mail. Vi vill söt, eftersom det ofta alla kakor ser fantastiska vacker och aptitretande.
Men anser att detta: Här biter av mjuk kaka, njuta av det exakt tre sekunder och sedan nästan inte känner den söta smaken, men dåliga kalorier redan körs att bosätta sig på midjan.
Experter säger att socker är skadligt för vår kroppsfett vikt. Trots våra stora avsikter inte har en söt tand, socker som finns fortfarande i vardagliga livsmedel - bröd, yoghurt, fruktdrycker.
Gillar du? Dela med dina vänner registrera dig och satte Like!
En hel del intressant och inte bara om maten >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!