När vi åldras försämras vår vision avsevärt. Dessutom kan förändringar börja även hos en frisk person efter 40 år. Under denna period blir linsen tätare, dess flexibilitet blir värre, musklerna fungerar inte lika bra som i ungdomen.
Naturligtvis kan det vara mycket svårt att hantera allvarliga sjukdomar, i vissa fall krävs kirurgi. Men för att upprätthålla synen, särskilt efter 40 år, bör du ändra din kost för att inkludera ett antal livsmedel, som vi kommer att diskutera nedan.
Vilka livsmedel är bra för dina ögon?
Att ändra din diet är en viktig åtgärd som hjälper till att bevara din syn och stoppa utvecklingen av sjukdomar.
Morot
Det bör konsumeras dagligen. Och allt tack vare närvaron av vitamin A i kompositionen. Rotgrönsaken är också rik på vitaminer, jod, mineraler, fosfor - allt som våra ögon behöver. Daglig konsumtion av morötter minskar risken för att utveckla grå starr och glaukom.
Det rekommenderas att använda färska morötter, pressa juice, tillsätt i sallader.
Gröna
Dill, persilja, koriander, spenat, collard greener är alla mycket bra för våra ögon. Och allt tack vare kompositionen: färska örter innehåller mycket zeaxantin och lutein - ämnen som skydda näthinnan i yttre påverkan, negativa förändringar som alltid observeras med ålder.
Införandet av sådana livsmedel i kosten hjälper till att skydda mot grå starr, normalisera det intraokulära trycket.
Spenat är särskilt viktigt eftersom detta gröna förhindrar åldrande av ögonen, gallring av näthinnan. Det rekommenderas att använda det färskt: lägg till sallader, gör "grön" juice.
Fet fisk, skaldjur
De innehåller vitamin A, vilket är nödvändigt för att återfukta ögonen, samt jod, ett ämne som är ansvarigt för synen. Du måste ta med tonfisk, lax, sill, tång i din kost.
Frukt och bär
Deras främsta fördel är närvaron av C-vitamin i kompositionen. Det är bäst att välja apelsiner, körsbär, blåbär, persikor. Sådana produkter påskyndar blodflödet till synorganen och minskar därmed risken för att utveckla patologier.
Nötter
Jordnötter, mandel och andra nötter innehåller mycket vitamin E. Detta ämne, som kommer in i kroppen, börjar bekämpa fria radikaler.
Grodd vete
Denna produkt är ett verkligt lager av vitamin E, liksom en utmärkt naturlig antioxidant. Med sin regelbundna användning kan du återvända vakenhet, övervinna de inflammatoriska processer som förekommer i kroppen. Förutom att hjälpa ögonen kommer groddvete att hjälpa till att klara extra pounds, ta bort gifter från kroppen och öka försvaret.
Dessutom är det mycket viktigt att livsmedel kommer in i kosten färskt - värmebehandling dödar nästan alla vitaminer.
Glöm inte heller spannmål och soppor - de borde också vara i vår kost och passa bra med de produkter som anges ovan.
Användbara tips från ögonläkare
Läkare efter 40 år rekommenderar att man begränsar mängden ris, vitt bröd och potatis. Problemet med dessa livsmedel är att de innehåller mycket snabba kolhydrater. Och sådana ämnen ökar risken för att utveckla ögonsjukdomar. Men mat bör i princip vara varierad och komplett.
Men du bör inte äta för mycket - inte all mat smälts, vilket kan orsaka bildandet av toxiner - komma in i blodet, de kan orsaka allmän förgiftning av kroppen.
Du kan dessutom ta kosttillskott, vitaminer, mineralkomplex, nödvändigt för att stödja synen. Men först efter samråd med den behandlande ögonläkaren.
Mer intressanta artiklar:
8 livsmedel du aldrig ska äta
Nutritionist utsågs till den viktigaste produkten för hjärnan
Hur man lär sig att handla klokt och inte kasta mat
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!