Strandsäsongen kommer, men vi har fortfarande tid att ordna kroppen. Många går på gym eller börjar jogga på morgonen och kvällen. Det är absolut nödvändigt att lägga till rätt näring till sportbelastningar - kokt eller bakat magert kött 2 timmar före träning, grönsaker, frukt och friska kolhydrater. Dessutom, på träningsdagen, rekommenderar nutritionister att inkludera proteinshakes i din kost, som enkelt kan beredas hemma från naturliga ekologiska produkter. Men bland flickor är det en missuppfattning att sådana drycker kan konsumeras hela dagen och vikten kommer att försvinna, i själva verket är detta inte fallet. Proteinshake konsumeras en gång om dagen efter träning och helst före 18:00. Eftersom proteinet smälts under lång tid är det lämpligt att konsumera det långt före sänggåendet.
Vilkin. Proffs är en unik kulinarisk gemenskap. Här hittar du alltid beprövade recept för alla smaker.
Ingredienser:
Keso - 200 g
Mjölk - 400 g
Kiwi - 2-3 st.
Lönnsirap - 2 msk
Havrekli - 2 msk
Hur man lagar mat:
För att göra en proteinshake för viktminskning hemma, förbered maten på listan. Keso måste vara upp till 5% fett, mjölk är också önskvärt - upp till 1,5%.
Om du inte har havrekli kan du laga det själv. För att göra detta, ta havregryn och mala dem i en kaffekvarn.
Du kan ta vilken frukt som helst som innehåller en liten mängd socker. Druvor fungerar naturligtvis inte.
Doppa keso i mixerskålen. Häll i mjölk, tillsätt havrekli.
Skala kiwin, skär i stora bitar. Skicka skivorna till skålen med resten av ingredienserna, tillsätt lönnsirap efter smak.
Kiwi måste vara mogen och söt, omogen frukt i den färdiga cocktailen kan ge en obehaglig bitterhet.
Slå alla ingredienser tills de är släta. Densiteten kan justeras med mjölk efter önskemål.
Häll den färdiga proteinshaken i portioner och servera med ett sugrör omedelbart efter beredningen. Du bör inte förvara en sådan drink.
Njut av!
Om du gillar receptet, gillar det (författaren kommer att bli mycket nöjd!) Och spara det i sociala nätverk.
Alla våra författares recept finns på webbplatsen: https://vilkin.pro
Kom och besök, läs, kommentera, laga mat och dela dina resultat!
All kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!