Bra dag för alla och en bekväm, utsökt viktminskning!
För dem som är trötta på att hålla sig till strikta dieter och svälta - en kort guide för att gå ner i vikt genom att räkna kalorier och BJU:
Genom att räkna kalorier och BJU lyckades jag gå ner i vikt inte bara för mig utan också för ett stort antal läsare på min kanal.
Vi lagar mat med mindre kalorier än tidigare, kontrollerar näring och smalnar! Och det fungerar! Den som provat det vet.
Idag vill jag erbjuda dig ett recept på fiskbollar.
Receptet föddes spontant. Jag ville laga fiskkakor som vanligt, men jag var för lat och ville inte göra skålen tyngre med smör (även om bara en minimal mängd) - vann.
För att förbereda fiskbollar behövde jag följande produkter:
- malet pollock (350 g) - du kan ta köttfärs av vilken fisk som helst,
- lök 1 bit - 100 g,
- morötter 1 bit - 100 g,
- Kinakål - 190 g,
- havrekli - 10 g,
- kycklingägg - 1 bit,
- ost - 60 g (jag har mozzarella),
- naturlig yoghurt - 75 g,
- salt, svartpeppar, torr dill.
Matlagning.
Tillsätt ägget, kli, torr dill till malet kött, salt och peppar. Vi lämnar för att insistera.
Medan malet kött med kli infunderas, förbered grönsakerna.
Riv morötterna fint, finhacka löken. Pekingkål (du kan använda vanlig vitkål) bör också skäras i mindre bitar.
Stek lök och morötter i en droppe olja, tillsätt kål till dem och gör dem beredda. Glöm inte att tillsätta lite salt och peppar.
För att undvika bränning kan du tillsätta lite vatten om kålen ger lite juice.
Tillsätt grönsaker till malet kött och blanda.
Vi bildar köttbullarna och lägger dem i en ugnsform.
Vi skickar den till en ugn som är förvärmd till 200 grader i 15 minuter.
Medan köttbullarna grillas i ugnen, låt oss förbereda en ostlock för dem.
Blanda riven ost och yoghurt.
Efter 15 minuter tar vi ut köttbullarna och lägger en sked ost-yoghurtblandning på varje.
Vi skickar den till ugnen i ytterligare 10 minuter så att hatten bakas.
Smaklig måltid! Delikata, saftiga köttbullar är redo!
KBZhU per 100 g färdig maträtt: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.