Hälsningar till alla på din kanal för att förlora vikt.
Här delar jag min meny för dagen och recept, som har vuxit tunn under 52 kg, och ändå gå ner i vikt på att äta god och tillfredsställande. En enda regeln - en kalori underskott (spendera mer energi än det använder).
Idag vill jag bjuda er uppmärksamhet den godaste äppel ost pannkakor, som jag äter till frukost. De är känsliga!
Portion 7 av pannkakor - bara 300 kalorier! Har du kanske tror att du kan gå ner i vikt och äta pannkakor?
Låt oss laga mat snabbt!
Vi behöver:
- 100 gram keso 9% (i mitt hem, jag tar i vikt)
- 30 g av 10% kräm (1 matsked utan objektglas)
- Ett ägg,
- 40 g rismjöl (1 matsked med liten bild)
- 230 g av äpplen (2-medium äpple)
- en nypa av vanilj,
- bakpulver 1/2 tsk
- 3 påse / fönsterbågens sötningsmedel (socker eller till smak).
Beredning.
Det första en mixer, slå keso, ägg, gräddfil och sötningsmedel.
Tillsätt sedan mjöl och bakpulver och blanda väl.
Äpplen skalade gnugga på en grov rivjärn.
Häll smeten i äpplena och blanda väl med en sked.
Baka pannkakor på en non-stick stekpanna (om du tvivlar på din stekpanna fett bokstavligen en droppe olja) på låg värme, täckt på båda sidor.
Våra äppel ost muffins är redo! Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
För att minska fettet - kan ta mindre fett keso (1-5%) och byt ut grädden till yoghurt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!